养生课堂9大饮食妙招让你面如桃花

养生课堂9大饮食妙招让你面如桃花

刘氏圈疗(←长按复制)孝慈天下·恩泽你我

女性朋友都希望自己脸色红润，看起来“面如桃花”，但一不小心，面色无华、昏暗、肌肤粗糙等一系列问题，为很多女性带来困扰，所以很多女性迫不及待的想通过外界产品，如化妆品等立马“妙手回春”，到达面若桃花的效果。其实真正健康久长的好气色，还是需要内外兼修。那末，让我们一起看看当前时令下饮食起居方面有哪些小妙招，帮你由内而外的散发出粉嫩粉嫩的“气质”吧。

1、保护好自己的双脚足部保暖是养肾的一种方法。这是由于肾经起于足底，而足部很容易遭到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，不要赤脚在湿润的地方长时间行走。另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以用梅花香灸涌泉穴，能起到补肾养气血的功效。

2、大便畅通大便不顺畅，宿便停积，浊气上攻，不但使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，致使腰酸疲惫，恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，以激起肾气，加速排便;行走时，用双手背按揉肾区，可减缓腰酸症状。

另外，用梅花香灸肚脐，也可以增进肠胃蠕动，加强消化吸收。将梅花香点燃，放在距离肚脐处皮肤2～3厘米处悬灸，持续时间为10～15分钟。由于梅花香本身就有温通经脉的作用，用它灸肚脐，可发挥刺激穴位和香灸温热的两重作用，以到达补肾、帮助消化、安神降气、利大小便，增进肝脏肾脏新陈代谢的作用。

3、睡眠充足充足的睡眠对气血的生化、肾精的保养起侧重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。

4、积极运动生命在于运动。通过运动养红颜纠虚，是值得提倡的积极措施。两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向里，上下推拿腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约次，此运动可补肾纳气。

9大补气血食品：俗话说得好：“一日吃仨枣，毕生不显老”。红枣被誉为“活维生素丸”，其中所含的维生素C能抑制皮肤中某些物资的氧化作用，减少黑色素构成，预防色素镇静;其所含的维生素A有助于改进皮肤的水屏障特性，若同时配合维生素E(具有抗氧化和清除自由基的作用)使用可延缓和逆转皮肤的衰老。

：中医认为，枸杞有“补精气诸不足，易色彩、变白，使人长寿”之功效。唐代大诗人刘禹锡称赞它为“上品功能甘露味”。

：蜂蜜中含有各类丰富的生物活性物资，能改良皮肤营养，保持皮肤细嫩光滑。特别是蜂蜜中含有人体健康美容所必须的47种微量元素，如锌、铁、钙、镁、钾等。蜂蜜不但赢得东方人的爱好，在西方也备受青睐，据传西方医学鼻祖、古希腊的希波克拉底因长时间服用蜂蜜而寿至岁。蜂蜜采百花之精，有“女性美容圣药”之美称，可常常服用。

：黑芝麻中含有丰富的胱氨酸和B族维生素，可增加皮脂分泌，改良皮肤弹性，保持皮肤细腻，被日本学者称为改变皮肤粗糙的最好食品。芝麻和核桃中均含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸，能营养大脑、皮肤，延缓衰老、滋补养颜，并能迅速补充体力。

：红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及保持身体正常体温。它富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，故有补气养血及预防贫血的功效。而其内所含丰富的磷，维生素A、B群，则能改良营养不良、夜盲症和脚气病等毛病；又能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状。另外，还有抑制致癌物资的作用，特别对预防结肠癌的作用更是明显。

：黄豆真的是价廉物美，对女人来讲，它含有的异黄酮素能产生与雌激素荷尔蒙类似的功效，还有下降血液胆固醇，保护心脏，预防骨质疏松的作用。另外黄豆等豆类食品味甘、性平，入脾、大肠经，具有健脾宽中，润燥消水、清热解毒、补气的功效；主治疳积泻痢、腹胀羸瘦、疮痈肿毒、外伤出血等。黄豆还能抗菌消炎，对咽炎、结膜炎、口腔炎、菌痢、肠炎有效。

：番茄作为10大补气养血的食品之一，据营养学家研究测定：每人每天食用50克-克鲜番茄，便可满足人体对多种维生素和矿物质的需要。番茄含的“番茄素”，有抑制细菌的作用；含的苹果酸、柠檬酸和糖类，有助于消化。番茄是含有丰富营养元素的食品之一，具有多种保健功能，因此被称为奇异的菜中之果。

：我们很多的抗衰老食谱上都能够看到西兰花，它是一种对女人非常有用的抗衰老食品。由于它含有抗氧化剂，能减缓人体内的自由基，从而延缓衰老。多吃西兰花还会使血管壁弹性加强，不容易破裂。丰富的维生素C含量，使西兰花可增强肝脏的解毒能力，并能提高机体的免疫力，能够避免感冒和坏血病的产生。

：《本草经疏》记载：“莱菔根利大小便”、“治面毒”。胡萝卜内含有大量的纤维素，可增进肠胃蠕动，有助于体内废物的排出，对便秘和青春痘都有很好的医治作用；含有丰富的胡萝卜素，能预防近视和成年人视力消退；含有的糖化酵素能分解食品中的淀粉、脂肪等成份，使之分解后为人体充分吸收和利用，所以胡萝卜是一种相当不错的减肥食品。胡萝卜中还含有大量的铁，有助于补血。

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