“秋老虎”来袭咋养生，老年科医生支的这7

“秋老虎”来袭咋养生，老年科医生支的这7

刚立秋那会儿，郑州时不时落点雨，乃至能感觉到风褪去了暑热，有一丝秋的冷气了。

心中窃喜，本以为酷热难耐的炎夏就这么过去了。谁知，这两天又回到了“热成狗”的模式。走在街上，感觉分分钟就要被晒化了。

民间有种说法：早立秋，冷飕飕；晚立秋，热死牛。今年的立秋时间是8月7日，属于晚立秋。这热死牛的天气真是说来就来了。

这“秋老虎”1发威，自许身体素质还不错、“一年只感冒一次”的病倒了（是的，带病工作），在酷热天气里鼻塞流涕的滋味别提多难受了。

与此同时，的好同事方方也病倒了，的好朋友蒙蒙也病倒了……

热天里感冒怎样预防？怎样才能不中“秋老虎”的招？请《咱爸咱妈》周刊的老朋友——医院老年2科中西医结合主治医师胡丹华给我们作解答。

医院老年2科中西医结合主治医师

胡丹华

“最近，我身旁感冒的人也特别多。”胡丹华说，民间说的“秋老虎”就是指立秋后的这段时间，按说天气应当转凉了，但是天气仍然很热，这段时间有着夏天的酷热，也有秋季的干燥，所以比较容易引发一些疾病。怎样预防呢？

1不要整夜开空调

立秋后，大家可以感觉到，白天和夏天几乎没有甚么区分，仍然很热，尤其是中午，温度很高。但是在早晚的时候，温度会略微低一些，特别到后半夜就比较凉。晚上睡觉时感觉热，很多人还是习惯彻夜开空调，这样的话，到后半夜就容易受凉。

胡丹华提示：晚上开空调要适当地缩短时间，不要整夜整夜地开。

2多喝水多喝水多喝水

重要的事情说三遍。无论是白开水，还是菊花水，或绿豆水。

菊花可清热解毒，适用于防治风热感冒及咽喉肿痛。

绿豆性凉、味甘，有清热解毒、止渴健胃的功效。

多喝水，这样才能对抗秋燥。

3凉的东西要少吃了

立秋以后，凉的东西就要少吃，比如冷饮、冰镇的，都要少吃，对脾胃不好。

4上火的食品不要碰

晚上凉快一些了，很多人就约上三五好友一起去吃火锅、烧烤等比较容易上火的食品，第二天就感觉到咽部不舒服。再加上晚上吹冷气，就会出现流鼻涕、打喷嚏的症状。

5厚衣服不要穿太早

立秋后，就要格外注意温度变化了，适时增减衣物。大家常说“春捂秋冻”，就是说，不要气温略微1凉，就捂得很厚，出了汗一遇凉风，容易得病。

6吃一些时令水果

尤其是一些酸味的水果。比如苹果、石榴、葡萄、柚子、柠檬、山查等以增加肝脏的功能，抵抗肺火入侵。

7早睡早起公道起居

立秋后，早晚不像盛夏那末热，咱爸咱妈可以漫步、慢跑，增强体质。

同时也要注意劳逸结合，早睡早起，公道起居，保持睡眠充足。

亲爱的老玩童

怎样应对“秋老虎”

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