养生保健常识

文章来源:养生_健康网站_富贵病预防_健康养生网站   发布时间:2019-12-17 16:09:40   点击数:
  

在夏季,养生保健知识需要每个人都了解一些。现代社会工作、学习的压力大,再加上不良的生活习惯,所以人们就会出现亚健康状态,为了预防夏季出现亚健康,就要养成良好的生活习惯才行。

1、饮食不熬顿

有些人因工作忙、学习紧张或工作脱不开身,经常连水都顾不上喝,不吃早饭更是常事,经常造成饥不择食。

只有定时定量按餐按顿进食,才能使记忆力、理解力、思维分析等能力处于较为理想的状态。

2、起居不熬夜

如果工作上长期硬拼,生活上长期熬夜,就会引起神经系统过度紧张而导致神经衰弱、溃疡病、高血压和冠心病等。长期睡眠不足,还会使大脑受损,导致脑力早衰。

3、玩乐不熬神

玩乐过度,会使体内维生素A消耗过多,造成视力下降,神经疲劳。如长期听狂躁音乐,会使耳膜过度紧张,影响听力。

整夜打牌、下棋、搓麻将,会过多消耗脑力和精力,伤身劳神、影响健康。故玩乐也应适度,更应注意文明雅趣和轻松舒畅。

4、运动不熬劲

适当的体育锻炼可增强体质,有益身心健康。但过量的运动会使热能大量消耗,造成乳酸等代谢物在血液中堆积,还会造成心律不齐,影响肝脏功能,导致筋骨和肌肉酸软,出现适得其反的效果。

5、病痛不熬拖

不少人感到身体不适时,仍满不在乎地拖熬,结果小病熬成大病,轻病拖成重病。

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