1分钟立马睡着的方法，告别失

【健康养生】1分钟立马睡着的方法，告别失

不知你有没有失眠的困扰，睡不着就算了还怎样躺都不舒服，真不知道那些常常失眠的人是怎样度过每一个夜晚的...

而且我真心觉得数羊根本没用，比起数羊我听一些舒眠的音乐还比较能睡的着。

最近一名哈佛大学毕业的医生安德鲁（AndrewWeil）就分享了一个名为「呼吸法」的帮助睡眠方法，不需要药物或装备，只要照着这个方法做，你就能在60秒内入眠啰！

方法很简单，只要利用鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后再呼气8秒，做3次循环后你就能感受到睡意。

一开始做可能不熟没睡意，但只要坚持一天做2次，延续周习惯以后，就能迅速的在60秒内安稳入眠啦！

这招主要是来自于古印度的呼吸调理方法，透过深深的吸气吐气让更多的氧气进入肺部并在里面活动，使交感神经放松，有助于减轻压力，让人真正的平静下来并放松身体好入睡。

快告知给你身旁受失眠困扰的朋友们吧！

来源：综合络云梦整理发布

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