养生秋季吃红豆有哪些功效作用nbs

养生秋季吃红豆有哪些功效作用nbs

秋季吃红豆有增加血液循环、消除水肿和祛湿清热等功效，所以秋季吃红豆的好处多多。秋季吃红豆还有哪些功效呢？下面推荐几个秋季吃红豆的食谱。……秋季吃红豆的功效1.消除水肿

红豆中除含有丰富的钾以外，其外皮中所含的皂角苷也有很强的利尿作用，能很好地改良因脚气病和肾脏功能衰退而引发的面部、脚部的浮肿。

2.祛湿清热

水液不能随气血活动，滞留在人体细胞之间，使人体迅速膨胀起来。而红豆含有丰富的B族维生素和铁质，还含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、尼克酸等成份，具有清热利尿、祛湿排毒作用。

3.养心补血

古代李时珍把红豆称作“心之谷”，强调了红豆的养心功效。红豆既能清心火，也能补血汗。其粗纤维物资丰富，临床上有助降血脂、降血压、改良心脏活动功能等功效；同时又富含铁质，能行气补血，非常合适血汗。让你冬季手脚不在寒冷。

4.健脾胃

脾胃消化能力相对较强，吸收较好。所以，身体较衰弱的人冬季应抓紧进补，做好来年的营养储备，来年才会精力好、力气壮，而且不会生病。红豆，在中药里称作为“赤小豆”，也有明显的健脾胃功效。

5.减肥功效

红豆多吃可预防及医治脚肿，有减肥之效。其石碱成份可增加肠胃蠕动，减少便秘增进排尿，消除心脏或肾病所引发的浮肿。而对大家减肥来讲，想减的恰好是腿部和腰部，食用红豆减肥可以让你的大腿和腰有非常明显的曲线窈窕的殊效。

秋季红豆食谱1.红豆冬瓜茶

做法：红豆克，冬瓜克，盐少量。先把红豆浸泡半个小时，加入煮滚的0cc清水中，将冬瓜切成丁，然后和红豆一起煮30分钟左右，要把红豆煮熟就对了，然后熄火。上盖闷十分钟，以后加上一点盐就可以了。逐日餐后饮用，最少吃两个星期。

功效：消除全身水肿

2.红豆大枣汤

做法：红豆克，大枣10个，水克。将红豆清洗干净，用水泡大约30分钟；将大枣清洗干净后，加到红豆水里，大火煮沸，然后小火熬至红豆成熟。以后便可食用。

功效：滋补强健、健脾养胃、补中益气、养血安神、利水解毒。

3.红豆紫米汤

做法：将红豆、紫米各20克洗净浸过夜，将浸泡的水倒掉加入新水煮熟，再以小火煮至熟透便可，秋季补血多吃红豆食用时可加入适当蜂蜜。

功效：红豆本身有利尿作用，有助于改良水肿，碳水化合物含量高，可作为平常食品。但紫米较不容易消化，一次不宜过量进食。

4.红绿百合羹

做法：绿豆、红豆、百合各20克，浸半小时，以大火煮滚后改慢火至豆熟，加入适当的糖或盐，咸食甜食皆可。

功效：绿豆所含的维生素有助于淡化黑色素；红豆能清热排毒；而百合则能滋润肌肤

5.红豆薏仁汤

做法：将生薏仁20克，红豆30克洗净浸约半日，沥干备用。薏仁加水煮至半软加入红豆煮熟，再加入冰糖，待溶解后熄火，放凉后便可食用。

功效：此汤水有助养颜美容，可益气养血、利水消肿。红豆可益气补血、利水消肿；薏仁可健脾利水、清热排脓。

6.红豆黑米粥

做法：红豆、黑米、白砂糖适当。红豆和黑米洗净，清水浸泡5小时以上。将浸泡的水倒掉，将黑米及红豆和适当冷水放入锅里，大火煮沸，转至小火煮至熟透加糖便可。

功效：活血养颜。