女性养生:经期饮食注意“四忌两宜”

文章来源:养生_健康网站_富贵病预防_健康养生网站   发布时间:2016-9-1 15:52:47   点击数:
  

女性养生:经期饮食注意“四忌两宜”

经期是一个十分特殊的时期,经血的排出顺利与否,直接关系到身体往后的健康。“经水之行,经常使用热而不用寒,寒则止留其血,使浊秽不尽,带淋瘕满,所由作患。”这句话的意思是说,行经时,女性朋友一定不要触碰寒凉之物,而要以温补为主。

但现在的很多女性常常仗着自己身体结实,一点都不忌口,冷饮寒凉之物都往肚中灌,却不知,冒犯时微若秋毫,成病时重如山岳,久而久之,身体一定会有“后报”。所以,在这个时候,女性朋友一定要重视饮食安排,除一些饮食忌讳外,还要注意补充营养。在经期,女性朋友需要注意的饮食宜忌事项主要有以下几点:

少食寒性食品

尽可能少食寒性食品,这些食品多有清热解毒、滋阴降火的功效,如梨、香蕉、西瓜、苦瓜等,在月经期应尽可能避免或减少摄取,否则容易造成痛经、月经不调等症状。

少食辛辣食品

另外,爱吃辣的妹子要注意了,如肉桂、花椒、丁香、胡椒等辛辣,带有刺激性的食品,在月经期不宜食用,由于这些食品有活血的功效,容易致使痛经、经血过量等症状。所以,爱吃水煮鱼和麻辣香锅的朋友还是过几天再吃吧。

避免过热过凉食品

另外,应避免同时吃太热、太凉等会致使温度落差太大的食品。比如说,刚吃完火锅或烤肉就马上吃冰激凌,这就是非常毛病的行动。莫要刺激到子宫,要知道,这个时候它是非常敏感的。

少吃活血的食品

还有一点需要注意的是,月经期间,尤其是后期,应少吃活血的食品,比如说油菜、桃、蟹、酒、桃仁、洋葱、山药、大蒜、葱、姜、番薯、白花椰菜、香菇、葡萄、柠檬、凤梨、葡萄柚、橄榄、山查、木耳等。由于我们的目的是让子宫正常愈合,而不是流血不止。

宜喝加蜜热牛奶

下腹疼痛、腰膝酸软、身体疲倦、睡眠不安及情绪烦躁等症状,是女性经期常常遭受的身体不适。研究发现,女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶,可减轻或消除经期的种种不适。由于牛奶中的钾可以舒缓情绪,并具有减轻腹痛、避免感染、减少经血量的作用;蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经,帮助消除女性在经期中的紧张情绪,减轻心理压力。

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宜多吃鱼类

由于受内分泌激素变化的影响,很多女性出现经期抑郁情绪。研究发现,常常吃叁文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类,可帮助女性减缓抑郁情绪或下降抑郁症的发病率。由于这些鱼中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。

除在饮食方面需要注意外,我再提供给大家一个民间小秘方,能帮助大家调理经期的身体。

黑膏

黑芝麻g,黄酒40g,阿胶15g,核桃仁10g,桂圆肉10g,枸杞5g,花生15g。

1.将黑芝麻、核桃仁、桂圆、枸杞、花生打碎,加入阿胶放入锅内,用小火蒸2个小时。

2.蒸煮一个小时后加入黄酒,直至熬成黑糊状,注意不要变糊,转凉后放入冰箱冷藏保存。

早饭时可服用1~2勺。

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