【健康养生】心累吃红豆，眼睛累了吃甚么你

【健康养生】心累吃红豆，眼睛累了吃甚么你

眼疲劳多吃枸杞上班族成天盯着眼前的电脑或密集排列的报表，眼睛会觉得酸胀难忍。《本草纲目》中记载：枸杞，补肾生精，养肝明目。食用枸杞可以减少紫外线刺激，保护视神经不受损。要想发挥枸杞的护眼功效，最好且最简单的方法，就是将其嚼烂了吃下去。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较适合。如果是干嚼枸杞，吃的数量要减半，否则容易滋补过度。

脑疲劳多吃坚果

上班族工作量大，从早到晚大脑一直处于高速运行的状态。很多人反应1到下班的点钟，就头痛欲裂，神识恍忽。除在工作时间每隔1小时，起来走动一下，放松脑神经，在上午10点或下午3点左右可以吃一把核桃仁、开心果、杏仁这一类的坚果，它们含有丰富的卵磷脂、维生素及微量元素，有着很好的修复脑力的功效。

胃疲劳多吃小米

上班族应酬很多，饮酒、吸烟、暴饮暴食、吃饭时间不规律等都让胃很受伤。小米有养胃的功效。中医认为小米有和胃温中的作用，小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安息等功效，内热者及脾胃衰弱者更合适食用它。有的人胃口不好，吃了小米后能开胃又能养胃，具有健胃消食、避免反胃、呕吐的功效。

腿疲劳多吃香蕉

很多人要常常出差，成天东跑西颠，腿部负荷很重。常常是一整天跑下来，腿又酸又胀，吃些香蕉吧。一则是由于香蕉富含钾，可以有效减缓我们身体的疲劳；2是由于钾可以排除身体中过剩的盐分，使本来肿胀的腿能变得清瘦一些。

心疲劳多吃红豆

上班族各种会议和应酬扎堆，要操心的事情接二连三，很容易让上班族有心力交瘁之感。建议冬季身心俱疲的时候吃些红豆，李时珍称红豆为心之谷，可见红豆的养心功效。从临床上看，红豆既能清心火，也能补血汗。其粗纤维物资丰富，临床上有助降血脂、降血压、改良心脏活动功能等功效;同时又富含铁质，能行气补血，非常合适血汗不足的女性食用。

声疲劳多吃梨

公司会议比较多，很多人做会议报告、方案阐释的时候都是连着好几个小时说不停，乃至连喝水的工夫都没有。这么熬下来，声音变得沙哑刺耳，嗓子里总是痒痛痒痛的，或有咽喉异物感。建议膳食中每天多加一个梨，梨的果肉有生津、润燥、清热、化痰等功效，适用于伤津烦渴、热咳、痰热惊狂、噎膈、口渴失音。梨的果皮有清心、润肺、降火、生津功效。

虽然我们上面的这些食品都是能帮助我们有效的抵抗疲劳的，但是医治疲劳的最好方法还是及时的休息。

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