养生食疗38适合当季理气疏肝的

天气越来越干燥，气温也逐渐在降低，身体往往因转候适应程度的差异，呈现饮食、睡眠、情绪上的反应，这个时候常见的症状多以肝气郁结证见较多。

肝气郁结的症状有哪些？

1、身体肥胖

肝气郁结的患者会出现气血不流畅，没有食欲感，因为身体的代谢速度已经减慢，全身没有任何的力气，不喜欢运动，最终导致便秘，引起身体肥胖。

2、月经异常

肝脏的疏泄功能正常与否和月经有着直接的关系，当女性处于肝气郁结状态时会缩短月经期，月经量明显减少，月经期间会出现头晕以及疼痛症状。另外当经脉运行不畅时会导致乳腺结节、乳腺增生，甚至会直接引起乳腺癌。

3、失眠

中医认为，当人出现肝气郁结时会直接导致失眠，主要表现为入睡困难，即便是入睡之后也会容易出现失眠多梦，因为长时间的睡眠不足，会让女性的皮肤变得越来越粗糙，脸色暗黄。

4、内分泌紊乱

肝气郁结也会影响情绪，比如可能会让人产生抑郁和忧虑的情绪，肝气郁结会导致头痛烦躁，情绪异常的波动，脾气不好，胸口胀痛，腹部胀满，甚至会出现内分泌紊乱。

肝气郁结如何来调理呢？

1、使用药物来调理

对于长时间肝气郁结的患者来说，可以在医生的指导下选择中成药，比如逍遥丸，千万不能拖延，不然会导致肝功能受到严重的损伤。

2、调整好作息

患者要养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠，这样才能够让精力变得更加旺盛，要做到早睡早起。调理好情绪，千万不能过度暴躁，以平和的心态来面对一切。

3、饮食调理

对于肝气郁结的患者来说，降肝气、疏肝理气是首要目标，在饮食上就有一些食物具备这些功效，比如橙子、南瓜，另外薏米、高粱米、丝瓜、山楂也能够健脾益气以及降肝火。另外西红柿、萝卜和柚子也具有疏肝理气的功效。今日再分享几种中医药粥，对各种肝气郁结、失眠烦躁，月经不调有一定调理功效。

柴胡

传统方

柴胡、白芍、香附子、枳壳、川芎、甘草、麦芽各10克，粳米克，白糖适量。

将上七味药煎取浓汁，去渣，粳米淘净与药汁同煮成粥，加入白糖稍煮即可。

每日2次，温热服。

疏肝解郁，理气宽中。适用于慢性肝炎、肝郁气滞之胁痛低热者。

传统方

柴胡6克，白芍、枳壳各12克，香附、川芎、陈皮、甘草各3克，粳米50克，白糖适量。

将上七味中药水煎，取汁去渣，加入粳米煮粥，待粥将成时，加白糖调味。

每日2次，温热服食。

疏肝解郁。适用于妇女脏躁，症见情绪易于激动，心烦易怒，睡眠不安，两胁胀痛。

炒白术

传统方

炒白术、炒山药各30克，人参6克，白芍15克，车前子、苍术各9克，甘草3克，陈皮、荆芥、柴胡各1.5克，粳米克，白糖适量。

将上方10味药放入砂锅，煎汁，去渣，再加入洗净的粳米，共煮成粥，调入白糖即成。

每日分2次，温热食。

健脾燥湿，疏肝理气。适用于脾虚带下，腰酸神疲，饮食懒进。

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