四大高血压患者要格外注意的生活小事项

在日常生活中，高血压患者除了坚持用药、清淡饮食等，在生活上还有很多需要格外注意和留心的地方，只要注意好这些生活小细节，就可以有效降低危险事件的发生率，高血压患者朋友们，尤其是老年高血压患者，何乐而不为呢？

　　一、每餐按时吃、餐餐不过饱

　　高血压患者朋友三餐要按时吃，尽量不要出现过饥或过饱的情况，因为过度饥饿很有可能会发生低血糖的症状，如头晕、恶心等不适；而高血压患者用餐过饱，则会加重胃肠负担，流向胃肠的血液过多，导致脑供血不足，很容易诱发脑卒中事件发生。

其次，经常用餐过饱会因为摄入过多的脂肪或者糖类，导致多余的脂肪沉积血管壁，最终致使动脉粥样硬化，再加上高血压带来的病变，更容易带来脑卒中或者冠心病等并发症。

　　二、直立洗头、不仰卧

　　很多人喜欢半仰卧式的洗头方式，认为这样洗头最舒服，其实，这样洗头风险很高，因为仰卧式给头部颈动脉带来很大压力，影响脑部供血，时间一长，很容易导致头晕、站立不稳的状况发生。最适合的洗头姿势，还是传统的直立洗头，同时避免长时间低头。

　　三、小心洗澡、动作轻缓

　　关于洗澡，高血压患者需要注意时间、水温、动作三点。开始洗澡的时间宜选在饭后1-2小时后进行，饭后流向消化系统的血液变多，脑部血液相对减少，所以洗澡就要避开这段时间。同时，洗澡时水温不要过热，过热会使全身血管扩张，血流量增加引发大脑和心脏供血减少，发生血脑血管意外；洗澡用时也不宜过长，以免浴室氧气量下降而诱发心绞痛。洗澡时前倾过猛或者突然蹲下，都有可能引发心脑血管意外和心肌缺血，所以，洗澡时行动要轻缓，动作不要过猛。

　　四、小心便秘、排便不过于用力

　　长期高血压，会导致动脉血管壁变得脆弱，而一旦便秘或者大便过于用力，会使腹腔压力瞬间升高，血压也猛然升高，导致心脏和脑部血管承受的压力同时陡增，致使动脉血管壁出现破口的危险，发生出血的严重意外。

　　以上就是小编今天分享的全部内容，您也可以把您关心的高血压问题发在评论区，小编会整合后做相关分享，期待您的留言与意见！

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