搓脚心的方法
1、酒搓
可以蘸点白酒,这样进行搓脚更省力,同时还更具保健功效。
2、用手心搓
搓脚的最高境界就是用手心去搓了,这里包含着很深的中医知识,当然了这也是中医常见的一种按摩保健方法了。
3、湿搓
先用温水泡脚,等到脚发红之后,在用一只手握住脚的背前部,然后用另一只手进行搓。
4、干搓
先用一只手握住脚脖子(脚背前部),然后另外一只手沿脚心搓,如果反复搓到脚心发热,然后在换另一只脚。这里提醒一下搓的力度不能过大,以微微发热为宜。
PS:临睡前,如果有时间的话,在搓脚的同时喝上一杯热牛奶,不仅有助于身体健康,还能助你做一个美梦哦。
搓脚心的好处
1、新陈代谢
搓脚心时会刺激到人体的血液循环,而人体的血液循环加快之后,就可以起到促进新陈代谢的作用。
2、滋阴补肾
脚心上有一个叫涌泉穴的穴位,经常刺激这个穴位就能促进足少阴肾经的保健,起到一个滋阴补肾的作用。
3、治疗高血压
如果常搓脚心的话,就可起到一个辅助治疗的作用。因为脚心是很多穴位的反射区,通过搓这些穴位,可促进血液循环,更有利于降血压。因此对于有高血压问题的朋友,日常在正常服用降压药的前提下,可适当的搓脚心。
4、缓解疲劳
搓脚心能刺激人体的中枢神经,更有助于缓解疲劳,因此对于那些疲劳过度,或者经常感到难以入睡的朋友,可以经常搓脚心,这样更有助于睡眠。
搓脚心五禁忌
1、按摩要注意修剪指甲,用其它工具刺激时,应光滑无刺,避免损伤皮肤,按摩时如出现疼痛、倦怠、口干等感觉(关节炎患者较明显),均属正常现象。
2、心脏病、糖尿病、肾脏病、高血压及癫痫患者,按摩时间一般不超过10分钟。
3、饭后一小时内不得按摩,在同一部位上连续按摩刺激,一般不超过5分钟。
4、按摩后由于毛细血管处于扩张状态,体温稍有升高,严禁用冷水洗或用冷毛巾擦按摩部位。
5、按摩后30分钟内须饮50℃以上的温开水(肾脏和心脏病患者,饮cc即可)。
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