佳养生秋后吃一宝，百病自然好，值得

佳养生秋后吃一宝，百病自然好，值得

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《秋后吃一宝，百病自然好》俗语说：“1夏无病三分虚”，立秋后人体进入疲劳期，容易出现浑身乏力的情况，也就是‘秋乏’，这时候身体容易出现小毛病。

1、香菇香菇有“蔬中之王”之称，是秋后滋养身体必不可少的第一宝贝。

最好功效1改良秋后乏力

香菇含有丰富的维生素B和D、铁钾含量更加丰富，对秋后人体出现的少气乏力，精神不振有非常好的改良。

2提高抗病力

秋季天气逐步转凉，人容易出现感冒咳嗽等，香菇含有大量不饱和脂肪酸，能有效增强抵抗力预防秋季感冒。

2、黑芝麻许多名贵保健品会含黑芝麻成份，主要是由于黑芝麻的保健作用非常强大，所以在秋季养生中也必不可少。

最好功效1消除秋季常见炎症

黑芝麻的灭菌功能是许多食品没法比拟的，特别针对秋季常见的粘膜炎症，呼吸道炎症恢复更有突出作用。

2补钙圣品

秋季钙流失比较快，所以人体需要尽快补充钙含量，相对牛奶和鸡蛋，黑芝麻的钙含量却远高于他们，黑芝麻的钙含量是牛奶4倍鸡蛋的6倍。

3、山药山药是秋季必选佳品，他的益气补虚功效特别合适这个季节食用。

最好功效1除湿止泻

秋季天气变凉，容易着凉，拉肚子。山药可以减少肠道内的水份，起到利湿止泻的作用。

2润肺止咳

秋季天寒也是咳嗽多发期，常吃山药可改良肺气，滋养润燥，对咳嗽和肺病引发发热患者都有很好的作用。

4、海带海带含丰富的碳水化合物和维生素C，营养价值极其丰富，非常合适在短时间内补足身体营养，秋后尤其适合。

最好功效1预防秋季缺碘

秋季人体碘流失很快，常吃海可做到及时补充。碘是甲状腺合成的主要物资，如果人体缺少碘，会引发甲状腺机能减退症。

2利尿消肿

海带中还含有大量的甘露醇，具有利尿消肿的作用，可改良肾功能衰竭、中毒等症状。

5、莲藕最好功效1益气补血

藕的营养价值很高，富含铁、钙等微量元素，有明显的补益气血，增强人体免疫力作用。

2通便润肠

鲜藕的蛋白质和各种维生素含量很丰富，所含有的丰富膳食纤维，能润肠通便，促使体内有害物质排出。

6、栗子最好功效1延年益寿

栗子中所含的丰富的脂肪酸和维生素、矿物质，能防治高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等病症，是延年益寿的滋补佳品。

2口舌生疮

如果孩子得了小儿口舌生疮、大人得了口腔溃疡等毛病，那末适当的生吃一些板栗能够起到很好的减缓作用。

7、冬瓜最好功效1消肿利湿

调理免疫，保护肾功能的作用。对肾病水肿和心脏病水肿有很好的改良，冬瓜鲤鱼煮汤可治慢性肾炎。

2润肤美容

冬瓜籽可以抑制体内黑色素的沉积，具有良好的润肤美容功效。

8、芹菜最好功效1平肝降压

芹菜含酸性降压成份，它能对抗烟碱、山梗茶碱引发的升压反应，有抑制降压作用。

2增进钙吸收

由于芹菜富含矿物质，所以处于生长发育期的少年儿童和孕妇、正在哺乳期的妇女，更宜多吃芹菜。

9、丝瓜最好吃法1抗坏血病

丝瓜含丰富的中维生素C，每百克中就含8毫克，对抗坏血病及预防各种维生素C缺少症有很好的改良作用。

2健脑美容

由于丝瓜中维生素B等含量很高，有利于小儿大脑发育；丝瓜藤茎的汁液具有保持皮肤弹性的特殊功能，能美容去皱。

10、韭菜最好功效1疏肝健胃

韭菜含有挥发性精油及硫化物等成份，有助于疏调肝气，促进食欲，增强消化功能。

2提高性欲

韭菜具有性兴奋作用，能兴奋性器官，在药典上有“起阳草”之称，这方面问题的朋友一定要试试。

11、土豆最好功效1改良情绪

土豆含有的矿物质和营养元素，直接能作用于人体神经系统，让人产生积极的情绪，减少负面情绪的出现。

2宽肠通便

土豆含有大量膳食纤维，能宽肠通便，避免便秘，预防肠道疾病的产生，便秘和老年人平时可以多吃。

12、白萝卜最好功效1咳嗽痰多

咽喉炎、扁桃体炎、声音沙哑、失音，可以捣汁与姜汁同服，效果奇佳。

2抗癌防癌

萝卜含有木质素，能提高巨噬细胞的活力，吞噬癌细胞。另外，萝卜所含的多种酶，能分解致癌的亚硝酸胺，具有防癌作用。

13、莴笋最好功效1缺铁贫血

秋季人体新陈代谢逐步下降，容易出现贫血。

莴笋中含有丰富的铁元素，铁元素在有机酸和酶的作用下，很容易被人体吸收，可防治缺铁性贫血。

2促进食欲

莴笋味道清新略带苦味，可增强消化腺的分泌和胆汁的分泌，从而增进消化器官的蠕动。常吃点凉拌莴笋能开胃、促进食欲。

14、芋头最好功效1解毒防癌

芋头中的黏液蛋白在被人体吸收后能产生免疫球蛋白，提高身体的抵抗力，对人体的癌毒有抑制作用。

2增强免疫

能增强人体的免疫功能，对癌症手术后放射化疗和康复，有辅助作用。

15、胡萝卜最好功效1提高免疫力

胡萝卜素转变成维生素A，有助于增强机体的免疫力，另外胡萝卜中的木质素也能提高机体免疫机制，间接消灭癌细胞。

2降糖降脂

胡萝卜还含有降糖物资，是糖尿病人的良好食品，其所含的某些成份能增加动脉血流量，下降血脂，增进肾上腺素的合成。

秋季养生入秋以后，天气变的逐步变凉，人容易出现各种小毛病，自己在注意饮食的同时，多关心一下身旁最亲近的朋友，告知他一些有用的养生方法，他会非常感谢你。

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