【健康养生】大暑节气理疗好时机，柏菲丝教

大暑（7月22日）是夏季的最后一个节气。暑为炎热，大暑即是炎热至极。这个时节空气湿度大，气压低，酷热之上又多了一份“闷”，就形成了熬人的“桑拿天”。柏菲丝提醒您：您做好大暑的养生功课了吗？

①急躁易中暑心静自然凉

大暑节气，高温酷热，易动肝火，常常会觉得心烦意乱、食欲不振、急躁焦虑等，这就是典型的“情绪中暑”症状。

静心养生。俗话说：“心静自然凉”，心态宜清静，以避免不良刺激。

心理纳凉。“心病要用心药医”，可采用“心理纳凉法”等调整情绪，想象自己处于大自然之中，心旷神怡、心平气和。

调整起居，保证充足睡眠。中午应午睡0.5-1小时，因睡眠与情绪和免疫力密切相关，睡眠不足则抵抗力差。并注意采取降温散热措施。

饮食调整。应清淡多样化，多食营养丰富的果疏和蛋白质，并适当食用姜、葱、蒜、醋，既能杀菌防病，又能健脾开胃。

②防皮肤病及食物中毒

三伏天，湿热交蒸，细菌、病毒繁殖快，皮肤病发病也增多，如湿疹、痒疹、真菌感染等，所以要多注意皮肤的清洁卫生屋内要多通风，坐公交车后要洗手。

此节气细菌繁殖极快，宜致食物中毒，症状主要是发热，寒战、腹痛，腹泻、脓血便、里急后重等，要赶快看医生。

千万要注意饮食卫生，要注意灭蝇，不吃不干净的饭菜。最好当天的饭菜当天吃，隔夜饭菜要煮沸、热透。

③大暑饮食以清为补

大暑养生饮食宜以清为补，宜补气清暑，宜健脾养胃，宜药粥进补。

清补食物有绿豆、百合、黄瓜、豆芽、鸭肉等；补气清暑食物有冬菇、紫菜、西瓜、番茄等，亦可选用西洋参、太子参、黄芪；健脾养胃食物有赤小豆、薏米、南瓜等；药粥有绿豆粥、扁豆粥、莲子粥、薏米粥等。

在大暑当日或在高温暑热时，民间传统上煲荷叶老冬瓜汤进饮以防暑养生，其组成还有赤小豆、薏米、扁豆、灯芯花、猪苓、泽泻、土茯苓等，或淡饮或为甜汤，亦可煲猪骨。

④防苦夏、养脾胃

疰夏，又叫苦夏，三伏天因天热下降，地湿上升，湿热交争困于脾胃之故。主要症状不思食（纳呆）、恶心、头昏乏力、倦怠思睡、舌苔腻、小便少、汗多等。

三伏养脾胃可服藿香正气丸（水），醒脾化湿，或薏仁、白扁豆、荷叶、粳米粥以养脾胃，或辅以香砂养胃丸以健脾助消化。

⑤中药调理

夏天暑气比较重，舌苔易厚，中医认为舌苔厚代表湿气重，肠胃中湿气重之后就没有胃口了，严重的人有胸闷，恶心，胃口不好，四肢无力，这是中医讲的湿热症，这个时候就需要清理。中医讲养生之道，夏天的时候要吃清理药，清理暑湿，这样人就比较舒服了。

柏菲丝温馨提示：大暑的到来，影响身心健康的因素虽然很多，但若能在生活中选择“最佳”的养生保健方法，就能平安愉快地度过炎炎夏日。

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