【健康养生】入秋养生

夏秋之交养好脾胃长夏是指夏季到了尽头，秋季还没接上的那段时间。面临夏秋之交，阳气尚盛，雨水日多，湿热交蒸，潮湿充斥，为一年中湿气最盛的季节。长夏季节因湿邪困脾，脾胃气机升降失常，纳运失司，易出现脾胃疾病，如出现脘痞、腹胀、食欲减退、泄泻等。

药物调理长夏之时，因暑气未尽，湿气偏重，而湿性重浊、粘滞，易阻遏气机，损伤脾阳。故平日可服健脾理气、利湿解暑之剂。

建议处方：党参9克，白术10克，茯苓12克，陈皮6克，荷叶10克，薏苡仁12克，炙甘草3克。水煎服，每2~3天1剂。饮食调理长夏之时，宜清淡，少油腻，要以温食为主（饮食不要太寒凉；可适当进食生姜、辣椒等温热之品）。另外，可多食化湿之品，如茯苓、荷叶、生姜等，同时注意保养脾胃的功能。

长夏之湿邪易兼夹热邪，伤及脾胃。养护脾胃尤其要防止湿热侵袭，可多食冬瓜、绿豆芽、小白菜、苦瓜之品以清热祛湿、养护脾胃。还可选用具有清热祛湿功效的食疗方，如用薏苡仁、土茯苓煲猪肉汤；或用白茅根加车前草煲猪肉汤；用赤小豆、薏苡仁、绿豆煲汤。

图文来源：网络

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