10大补气血养生食疗谱

凡是女子病，都与气血有关。气血失和，百病乃变化而生，或将引起各类妇科疾病，如宫寒、四肢冰凉、月经失调、乳腺增生、子宫肌瘤、卵巢囊肿、性功能异常、不孕等症状。中医称之为：血滞病！气血失和还会加速衰老，出现皱纹、色斑、失眠、烦躁、乳房萎缩、皮肤粗糙、欲望低下等症状，必须得抓紧时间调治。

有位权威老中医指出：只有气血平衡充盈，女人才能身心健康，柔美如水！而中医最擅长的就是内脏调理，有些症状常规方法无能为力，但食疗对此却有极佳效果！……

一、《五红汤配方》：

1、材料：红枣7枚，红豆50克，红花生50克，枸杞5克，红糖适量，五味共同熬汤，连汤共食用。(这个量熬好后分两次服用，必须把豆熬烂，连汤带豆吃喝)，有贫血，气血不足的宝妈们可以试试，方便经济实惠。

2、适合人群：一般性贫血或缺铁性贫血。

二、《三红汤配方》：

1、材料：红豆克，红枣10枚，红糖适量。

红豆和红枣洗净放入锅中煮开，然后加红糖，慢火再煮10分钟即可，每天早晨喝一碗，连续一周。

2、适合人群：手脚冰凉人群。

三、《通草红糖水配方》：

1、材料：先煮开通草，然后放红糖适量一起煮。可以连续喝一周，一天一次。

2、适合人群：坐月子奶路不通，需要催奶的产妇。

四、《姜枣红糖水》：

1、材料：干姜、大枣、红糖各30克。

作法：将前两味洗净，干姜切片，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。

功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑人群。月经结束后可以连续喝几天。

五、《乌梅红糖水》

1、材料：乌梅15克，红糖30克。

作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。

功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血人群。

六、《鸡蛋当归红糖汤》：

1、材料：少许当归、红糖30克左右，1个鸡蛋(一个人吃就一个就可以了)

2、做法：1、先把鸡蛋煮熟剥壳待用。

2、当归有两种，一种是有须的，有种是一块的。我选择的是有须的，有须只要须根3-4根就可以了，清洗干净即可。

3、用一口小锅掺一大碗水，把熟鸡蛋、当归、心久土红糖一起放进去熬（中小火）熬个15分钟即可。水大概剩一半即可。

4、女人每个月喝上几次，调理经期量少、美容养颜效果很佳，月经期不能喝，其他时间都可以喝。

七：《四物汤》：

现代女性工作生活压力大，很少锻炼，容易出现月经不调、肤色暗黄、头晕目眩等各类情况，而中医经典方剂―四物汤，无疑是首选。

四物汤是中医养血第一方，由当归、川芎、芍药、熟地四个主要材料组成，每味药都是补血良药。当归补血调经；熟地补血养阴、填精益髓，与当归配伍合用，还能增强当归的补血、活血疗效；川芎活血行气、祛风止痛，既为妇科主药，又是治疗头痛的良药，能减轻乳房不适、心情焦虑及沮丧等经前症状；而芍药则能养血柔肝，对月经不调有着很好的疗效。

1、材料：当归、川芎、白芍、熟地各10克。把四味药在凉水里浸泡半个小时以上，把药物泡软，成分容易吸出来。

2、做法：泡好后放到锅里大火烧开，水开了以后，把大火调小。熬制40－50分钟，熬好后，可以放些心久土红糖调和味道。

八、《“二皮汤”，神奇止咳汤》

1、材料：梨子皮50克（约两个梨子皮）、生姜15克、陈皮15克、红糖15克，大火烧开，小火10~15分钟，可以当天当茶水喝。（糖尿病人不可饮用）

此汤主要针对感冒后咳嗽一直不好的情况，效果很好。

九、《红枣黑木耳汤》

1、材料：黑木耳50克，红枣10个，红糖25克。

每日2次服用，有消除黑眼圈、防止皮肤老化的作用，血虚及脾虚者都可以食用，缺铁性贫血者也非常适用。

十、《养生粥》

1、材料：党参35克、去籽红枣10枚、麦冬、茯神各10克,以毫升的水煎成毫升,去渣后,与洗净的米和水共煮,米熟后加入红糖搅拌即可食用。

对于心悸（心跳加快）,健忘,失眠,多梦者有明显改善作用。