春分节气养生保健小知识

春分节气知多少

春分，二十四节气之一，是全年第四个节气。斗指壬，太阳黄经达0°，于每年公历3月20-22日交节。

春分时节，我国除青藏高原、东北、西北和华北北部地区外均进入了明媚的春天。此时节，气候温和，雨水充沛，阳光明媚，我国大部分地区的越冬作物进入春季生长阶段。

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养生保健小知识

日常起居

日常生活中应当起居有常，劳逸结合，使生活节奏随着时间、空间和气候的改变而进行调整，多做户外活动，放松身心。

心理调理

此时人体的血液和激素活动正处于相对的高峰期，而气候的骤变会导致人体的内环境平衡失调，可能诱发高血压、心脏病及月经失调，且易产生眩晕、失眠等症，是疾病的多发时间，所以要避免情绪波动，调理情绪颇为重要。

中医调养

春应于肝、夏应于心、长夏应于脾、秋应于肺、冬应于肾。春季是肝病的高发季节，养生重在养肝，协调肝的阴阳平衡。适当选用一些中草药煎服也是很有效的办法，可选择应用一些养肝、疏肝、清热的中草药，有效预防疾病发生。

合理膳食

气温变化大，容易发生呼吸系统疾病、心脑血管疾病等。这个时期饮食要禁忌大热、大寒，保持寒热均衡。如寒性食物鱼、虾，最好佐以温热散寒的葱、姜、酒等；食用韭菜、大蒜等助阳之物时，最好配以滋阴的蛋类。

体育锻炼

人们可根据自己年龄与体质状况选择户外活动，如太极拳、慢跑、放风筝、春游踏青等。

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