高血压病注意事项大全,给需要的人

　　

　　高血压(hypertensivedisease)是一种以动脉血压持续升高为主要表现的慢性疾病，常引起心、脑、肾等重要器官的病变并出现相应的后果。而随着人们生活水平的不管提高，不良的生活方式和工作习惯等使高血压越来越年轻化，所以不管是已病人群还是未病人群，我们都应该了解它。

血压水平分类和定义：

血压类型

SBP（mmHg）DBP（mmHg）

正常血压

＜和＜80

正常高值血压

～和（或）80～89

高血压

≥和（或）≥90

1级高血压（轻度）

～和（或）90～99

2级高血压（中度）

～和（或）～

3级高血压（重度）

≥和（或）≥

单纯收缩期高血压

≥和＜90

注：当SBP和DBP分属于不同级别时，以较高的分级为准。

血压与年龄对照表：

年龄收缩(男)舒张(男)收缩(女)收缩(女)16-20115737021-25115737126-31-36-40801167741-46-51-56-60137848261-

高血压病的注意事项：

一、合理膳食

高血压患者的饮食：

①碳水化合物食品：

适宜的食品---米饭、粥、面、面类、葛粉、汤、芋类、软豆类。

应忌的食品---蕃薯（产生腹气的食物）、干豆类、味浓的饼干类。

②蛋白质食品---牛肉、猪瘦肉、白肉鱼、蛋、牛奶、奶制品（鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆制品（豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐）

应忌的食物---脂肪多的食品（牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼、鲱鱼、金枪鱼等、加工品（香肠）

③脂肪类食品

适宜的食品---植物油、少量奶油、沙拉酱

应忌的食品---动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼

④维生素、矿物质食品

适宜的食品：

蔬菜类（菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜）

水果类（苹果、桔子、梨、葡萄、西瓜）

海藻类、菌类宜煮熟才吃。

应忌的食物---纤维硬的蔬菜（牛蒡、竹笋、豆类）刺激性强的蔬菜（香辛蔬菜、芒荽、芥菜、葱、芥菜）

⑤其他食物

适宜的食品---淡香茶、酵母乳饮料

应忌的食物---香辛料（辣椒、咖喱粉）酒类饮料、盐浸食物（成菜类、成鱼子）酱菜类、咖啡

低盐低钠饮食更重要~

二、自我管理

1、定期测量血压，1-2周应至少测量一次。

2、定时服用降压药，自己不随意减量或停药，可在医生指导下及现病情加予调整，防止血压反跳。

3、除了服用适当的药物外，还要注意劳逸结合、注意饮食、适当运动、保持情绪稳定、睡眠充足。

4、老年人降压不能操之过急，血压宜控制在-mmhg为宜，减少心脑血管并发症的发生。

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