生活健康秋季运动养生小常识nbsp

点击上方“

近期秋雨阵阵，早晚温差较大，加上烈夏过后，贪凉饮冷，脾胃受损，运化失常，湿邪内蕴，遭到风邪，容易使人患上了夹湿型感冒。此种感冒一般有发热、咳嗽有痰、流鼻涕症状，另外还伴随浑身困重乏力、身体湿重，注意力不集中，出汗后体温下落不明显等。如自行选择退烧药、板蓝根等清热解毒药，不能起到解表化湿作用，并不能减缓症状。医治夹湿型感冒，疏风化湿是医治的关键，应根据湿邪部位辨证施治。在运动时，不可穿着单衣去户外活动，应根据户外的气温变化来增减衣服。锻炼时不宜一下脱得太多，应待身体发热后，方可脱下过量的衣服;锻炼后切忌穿汗湿的衣服在冷风中逗留，以防身体着凉。2.注意安全不损伤：

秋季气温下落，经常阴雨连绵。肌体在这类环境下会引发血管收缩，关节活动能力减弱，极易造成肌肉、关节、韧带的损伤。专家提示，在每次运动前，一定要做好充分的准备活动，时间长短和内容可以因人而异，一般应当做到身体微微有些发热比较好。运动的幅度、强度都要适当，不要委曲自己去做一些较高难度的动作。另外，秋季心肌梗死的发病率会明显提高，本身有高血压的病人在秋季的血压常常要较夏季增高20毫米汞柱，很容易造成冠状动脉循环的障碍。所以晨练前最好喝杯白开水，以冲淡血液。运动时更要选择舒缓的项目，以避免发生意外。3.注意适当不过度：

秋季是锻炼的好季节，但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，故运动也应顺应这1原则，即运动量不宜过大，以防出汗过量，阳气耗费，运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。专家提示，秋季雨量多、气压低、湿度大，会对人的血压等产生影响。气象专家表示，天气变凉会使皮肤和皮下组织血管收缩、周围血管阻力增大，致使血压升高和冠状动脉痉挛，容易引发心脑血管疾病。秋季还是支气管炎和哮喘病的多发期，同时，秋季人们还容易出现心情懊丧、情绪抑郁等情况，这就是所谓的“秋雨病”。