舌抵上腭小动作,大养生

师兄们好！无论养生还是练功，都有“舌抵上腭”的讲究，道理何在呢？这要从“唾”说起。

唾，即唾液中较为稠厚的部分。唾为肾精所化，由舌根处左边金津穴、右边玉液穴分泌而出，故唾又被称为“金津玉液”。

舌抵上腭即舌头抵住上腭部位。气功学中认为这是沟通任督二脉的桥梁，俗称“搭鹊桥”。

古代养生家多主张舌抵上腭，以刺激金津、玉液二穴，使唾液缓缓泌出。待口中津满咽下，一能还补肾精，二能促进心肾相交，水火既济，亦古人“玉液还丹”之意。

中医认为，津液主要有滋润、濡养的作用。吞食自己分泌的津液，有滋补脾胃“后天之本”，以固护肾之“先天之本”的功效。

现代医学研究也证明，唾液中90%是水，此外，还含有球蛋白、黏液蛋白、氨基酸、淀粉酶、溶菌酶和各种免疫球蛋白等。一次吞入一定量较洁净的唾液，能够起到促进消化的作用。

具体做法：每日晨起，轻闭口唇，牙齿扣拢，舌尖自然地抵在上腭与上牙龈之间（实为龈交穴内侧）舌抵上腭，而绝不可将舌头翘起用力抵住上腭。

当嘴里的唾液增加到一定量时，随意念将其缓慢吞下，反复3—4次。长期坚持，必有益处。

佛医禅观课上练功照片

舌抵上腭有什么用呢？

在此我不想谈什么玄而又玄的道理，因为每个门派都有各自的理论和说法。通过个人实践，我认为，舌抵上腭至少有三个作用。

第一，放松面部神经。我们都有这样的经验，在拍照的时候，我们会挤出一个笑脸，时间稍长就觉得面部僵硬，显得很不自然。这个时候，试试舌抵上腭，面部和嘴唇肌肉稍放松些，笑容就变得自然了。

第二，呼吸更加通畅。由于舌根打开，喉咙空间变大，有增加呼吸通畅的效果。

第三，堵住脑海中自言自语的意向。安静的时候，脑海中会想法会转化成内语言，让人杂念丛生。当舌头抵住上腭，会抑制这种脑海中的自言自语。这样，我们会更容易安静下来。

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