高血压失眠怎么办

高血压失眠怎么办

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高血压患者中,有很多是老年人,而大多数老 年人多多少少都会存在失眠的状况。缺乏充足 的睡眠,很可能会导致老人的血压升高。同时, 糟糕的睡眠也会使老人情绪不佳,糟糕的情绪 则会进一步影响老人的血压。那么,如何才能 让患有高血压的老人拥有良好的睡眠呢?

高血压失眠怎么办

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1、采用按摩法 有高血压的朋友,可在浴后将双手分开并屈手 指,从前端发际像梳子般地轻梳至脑后脖颈50 下,再用右手放前额,顺时针画圆圈至脑后50 下后,接着用左手反画圆圈50次于脑后。中医 云:“头为诸阳所会。”按摩头部能使百脉调 和,能使血压下降,从而易入睡。

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2、心情稳定法 高血压患者很容易出现血压升高的情况,如果 血压一升高那就会引发其他方面的病症的出现, 血压的升高和患者的情绪也是有一定的关系的, 所以患者要使自己的精神始终保持轻松愉快; 平时可以常听听轻松的音乐,也有利于睡眠。

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3、古方茶饮法 喝茶不只是一种文化品位,更是一种养身保健 之道,多年来人们对茶的追求一直不断,茶文 化热、花草茶热、保健茶热等等也在随着人们 多样需求的滋生,而成为一种生活时尚。

高血压失眠怎么办

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4、平时注意小节 在平时睡觉的时候起来或者是坐下要慢慢来, 不要急,以免血压升高后头晕影响人睡,诱发 心脑血管疾病,患者还要保持大便的通畅,否 则会因为胃不舒服出现睡觉不安,影响睡眠的 质量;还要注意的一点是要积极治疗高血压。

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5、食疗方法 患有高血压的人会出现失眠头晕、健忘、面色 苍白等气血两亏的情况,在这个时候就可以同 时饮食来补充:可适量选用白术、黄芪、党参、 当归、炙甘草等煎水内服;或党参、参芪膏等, 每日3次,每次一汤匙,温开水冲服;也可用北 芪10克,党参10克炖瘦肉;或用龙眼肉适量泡 茶饮等。

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高血压患者还在逐年增加,也正在一步步的威 胁着我们人类的生命安全,所以平时我们要随 时注意自己身体的变化。