生鲜秋季养生全知道,食疗进补,润肺去

最近小伙伴们有没有感觉温度开始下降了呢？

没错，立秋啦！

烦人的炎热天气告一段落啦~

但还是要注意这些问题的

秋/季/养/生/之/道/全/攻/略

立秋之后天气由热渐凉,但是盛夏余热未消,气温仍然很高。空气中湿度较大，天气以湿热并重为特点这个时候，身体一旦不适,就易伤风感冒，身体上的旧病也容易复发。

小步君为大家献上秋季健康法则，一起来看看吧~

01

秋季气候渐转干燥,日照减少，渐渐的傍晚六七点的天空就会显的微微暗。遍地也开始呈现一幅金黄之态。

此时我们的心理容易产生一些疲惫困乏之意。这个时候我们需要打起精神，调整好自己的心态，保持一颗邂逅美好的心情欣赏秋天的美好。

02

我国很早以前就有人倡导“薄衣御寒"的养生法,明确指出“薄衣之法,当从秋习之”。实践证明,这种主张“秋冻”的方法,既顺应了自然候(包括居室气候)的需要,又在不知不觉中起到了预防疾病、自我保健的作用。

不要气温稍有下降就添衣加裤,而应该尽可能晚一点增衣,当昼夜温差大的天气，小伙伴们还是要带件外套防止感冒哦。

03

金秋季节,天高气爽,是开展各种运动锻炼的好时期。在锻炼时,一方面要根据个人具体情况选择不同的锻炼项目,另一方面要针对季节特点进行自我锻炼。

"春夏养阳,秋冬养阴”,秋季是收养的季节,运动也应遵循这一规律。运动量不宜太大,不宜剧烈。

立秋以后,冷空气势力将逐渐加强,活动趋于频繁,气温明显下降,昼夜温差增大,且"一场秋雨一场寒"，从防病保健的角度出发,应该注意加强御寒锻炼,提高抗寒能力,以便在强冷空气和寒冬季节到来时也能够适应气候环境,避免由于气象原因诱发或重病症,如流行性感冒、气管炎等。

04

秋季是肠炎、感冒的多发节,要做好预防工作。首先要做好生活环境卫生,消灭蚊蝇，注意饮食卫生，少吃生冷食物，防止身体生病哦。

秋季适当补充一些维生素，适当吃一些沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝等，对于缓解秋天干燥有良效。

05

秋天宜收不宜散,所以,要尽可能少食葱、姜等辛味之品,适当多食一些酸味甘润的果蔬。

秋季容易引起皮肤干燥，喉咙干燥等疾病。因此秋季在饮食上选甘寒滋润之品,如百合、银耳、山药、秋梨、藕、鸭肉、柿子、芝麻等，以润肺津、养阴清燥。

秋季饮食除了以酸、润为主之外,还须注意的是,夏季过后,暑气消退,人们食欲普遍增加,加之秋收食物品种丰盛，此时不适合胃口大开大吃大喝，不然很容易伤到肠胃。

食疗进补防未然

-养生滋补篇-

秋日临近经过一夏的暑热熏蒸

润肺去燥最为重要

《饮膳正要》说：″秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮″

来一碗养生粥最合适不过

-补水去燥篇-

“春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根”

“人以天地之气生，四时之法成”

入秋，阳气收敛，也是丰收的时节

正是食用鲜果和坚果的好时候

-末伏滋补篇-

最后一个伏天如约而至

“伏天吃只鸡，一年好身体！”

还有煎香嫩滑好牛排、肥而不腻五花肉、

Q弹爽滑鱿鱼须、滋阴进补有机羊

还初秋的你一个好胃口

长按







































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