今天是世界高血压日，教你几个非药物降压方

17

星期三

年5月

世界高血压日

健康提醒

教你几招非药物降血压的方法

温馨

提醒

我国高血压患者目前已经突破3.3亿人，其中约有1.3亿高血压患者并不知道自己患有高血压；在已知自己患有高血压的人群中，约万人没有治疗；在接受治疗的患者中，约有75%患者的血压没有达到控制目标。对于很多高血压患者和临界高血压患者来说，非药物疗法的降压知识知晓率并不高。今天，我们就给大家推荐几种方法： 　　

母乳喂半年　少得高血压

　虽然喂母乳降低产妇高血压危险的具体机理目前尚不明朗，但是，喂母乳的过程中有利于消耗妈妈体内怀孕时累积的脂肪，促进身材的恢复，帮助预防产后的肥胖，从而有助于减少高血压的发生几率。 　　

吃熟西红柿调脂降压

　　熟西红柿有助于降低患者高胆固醇和高血压，进而降低心脏病危险。其作用堪比他汀类药物。专家认为，这可能与番茄中的番茄红素的作用有关，之前有研究显示它有助于降低血液中“坏胆固醇”水平。番茄做熟后，其中的番茄红素更好吸收。

　　葡萄中的黄酮类化合物可能有降低血压作用，绿茶、可可豆和番茄中也含有黄酮类化合物。专家介绍说，中医认为葡萄有利尿的功效，因此通过利尿来降压也是一种途径。利尿药能排钠、利尿，使血容量减少，心脏血液输出量下降，血压下降。 　　

早睡1小时可以降血压

　　每晚比平常时间早1小时上床睡觉有助于降低高血压。失眠门诊中医博士杨晓辉中医师介绍说，睡眠太少会影响身体应对压力激素的能力，而应激激素增加必然会导致血压升高。许多睡眠不足的人一般处于长期、强烈的精神紧张、焦虑、烦躁状态下，大脑皮质兴奋抑制过程易平衡失调，引起全身小动脉痉挛，外周阻力增加，从而出现高血压。 　　

多晒太阳有助降血压

　　除了调整生活和饮食习惯外，阳光可能有助于降低血压，减少心脏病发作和中风的风险，甚至延长寿命。研究发现，太阳紫外线能释放一种可降低血压的化合物，有助于降低血压；　让人解压的一氧化氮，在晒太阳后水平会有所提升，因此阳光可让人心情开朗，有助于减少老人抑郁。

　　专家提醒，在阳光下曝晒会增加罹患皮肤癌的风险，因此尽量避开上午10点到下午3点这段紫外线过于强烈时段。 　　

每天吃一把葡萄干降血压

　　研究发现，前期高血压患者每天吃一把葡萄干有助于降低血压。与吃饼干、巧克力、薯条等其他零食相比，吃葡萄干可使收缩压降低6—10.2毫米汞柱，舒张压降低2.4—5.2毫米汞柱。

　　专家表示，葡萄干降压的具体机理尚不完全清楚，但是葡萄干中含量丰富的钾可能是主要原因。钾具有降低血压的作用。此外，葡萄干还是多种抗氧化剂及膳食纤维的很好来源，而膳食纤维则可降低血管硬化危险，同样有助于降低高血压。

长按指纹

一键







































北京哪个医院治疗白癜风最专业
治白癜风的中药