立秋到，健康到，养生手册送给您！

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立秋是个可爱的节气，好像一杯可口的冷饮，让酷暑中的人们猛地打个激灵，让大家从心里到身体都感到凉爽和惬意。秋天的可爱，只有经历酷暑才能知道；秋天的澄明，只有经历闷热才能体会。立秋打开了秋天的大门，是秋天的伊始，虽然和梧桐叶纷纷飘落的深秋还相差甚远，但是立秋后早晚会凉爽一些，也就是说我们要和高温说byebye了~

都说秋季适合养生，人们烦躁的情绪会随着降温而平静，秋风带来的宜人景色也会让人们舒心不少。

防暑降温要继续

首先，清热解暑类食品不能一下子从餐桌上撤除。一般来说，此类饮食能防暑敛汗补液，还能增进食欲。因此喝些绿豆汤，或者吃些莲子粥、薄荷粥有益处。多吃一些新鲜水果蔬菜，既可满足人体所需营养，又可补充经排汗而丢失的钾。其次，寒凉饮食要减少。经过一个长夏后，人们的身体消耗都很大，特别是一些老年人，大多脾胃虚弱，因此食物不宜过于寒凉。

不要急着贴秋膘

说到立秋的风俗，不得不提“贴秋膘”。春夏养阳，秋冬养阴，秋季适当进补，是恢复和调节人体各脏器机能的最佳时机。不过立秋前后的气温仍然较高，这时吃狗肉等热性食物来“贴秋膘”很容易上火，还是适合吃鸭肉、鱼肉、山药、百合等偏凉的食物来润燥。润燥之余，还应注意清暑祛湿。这是因为立秋处于夏秋两季交替的过渡时期，一方面秋燥当前，另一方面身体内还可能积聚有夏季的暑湿。因此，辛辣生冷的食物和油腻、燥热的食物都要少吃。

蓄阴养肺防秋燥

润肺养肺成了防秋燥的重点。对于身体强壮的人，出现肺燥的人多喝凉茶就可以了。防秋燥可以喝一些以百合、雪耳、生地、熟地等这些润肺养肺的材料的汤水，如煮一些天葵瘦肉汤、川贝瘦肉汤、冬瓜、绿豆汤、川贝雪梨炖冰糖、白菜炖猪肺、南北杏川贝炖瘦肉等，都可以在秋天适当多喝。

还需防空调病

立秋后，办公室的空调照旧，但人们在享受清风凉意的同时，也容易患上空调病，尤其在立秋之后，天气早晚较凉，稍不注意，就会出现腹痛、吐泻、伤风感冒、腰肩疼痛等症状。立秋以后，早晚天气偏凉，空调开放时间不易过长，夜里最好不开或只开除湿。这样，既可降温祛暑，又可预防空调病。二是处在空调环境中的人们经常喝点姜茶。身体虚弱者，可在办公室备一件外套“避寒”。

运动最好在下午

不少人喜欢早上到公园锻炼，专家表示，立秋以后，早晚气温较低，老年人过早参加锻炼，对身体健康并不利。入秋之后，大家可选择下午进行锻炼，此时气温较高，人的运动中枢神经较活跃，此时适当锻炼对人体健康十分有益。大家可以选择快走、慢跑、游泳等运动方式，每天运动时间在1小时左右为佳。

补品一定要选对

1、大麦若叶

大麦若叶是日本的超人气产品，纤维素是芹菜18倍，钾是青草44倍，胡萝卜素是胡萝卜3.2倍，钙是牛奶5倍......营养成分非常赞！产品对于调整内分泌失调，改善便秘和睡眠质量都有很好的功效。

2、日本NSSK纳豆激酶

纳豆激酶是日本传统的豆类酿制食品，在日本当地有着很高的人气。纳豆中所含的纳豆激酶，具有溶解血栓、抗凝血、改善微循环等功能，对于预防心脑血管病、糖尿病、肠道菌群失调、老年痴呆都有良好的保健作用。日本NSSK纳豆激酶胶囊则是日本本土一家专门从事纳豆生产的健康保健食品。

3、ZOVLA鹿儿岛大麦若叶青汁

鹿儿岛大麦若叶青汁针对排湿气，排毒养颜，这个季节再不用就晚了。该产品采用%纯天然大麦若叶，不使用任何农药、色素、香料等添加剂，是一款纯天然全营养健康食品。产品还含有丰富的膳食纤维，可帮助调理胃肠，被誉为真正的“碱性产品之王”！能改善酸性体质引发各种常见疾病，有效调理身体疲乏、记忆力减退、腰酸腿痛、四肢无力、睡眠不实、食欲不振等症状，小编认为是家中必备的健康食品！

4、日本野口鲨鱼软骨素

年龄增长引发的关节疼痛，骨骼所需的各种营养成分流失，所以软骨素是必不可少的一种保健品。野口鲨鱼软骨素，是日本医学研究所旗下的一款关节养护产品，富含关节软骨所需的四大营养成分，补充足够营养的同时并及时修复，能够缓解老年人关节疼痛，风湿性关节炎。

5、ZeriaZS软骨素片

ZeriaZS软骨素片含有人体所需的软骨素，对于改善类风湿性、损伤性等关节软骨组织，缓解关节疼痛很有效。还有，配合牛奶或食用含钙食品，效果更佳哦！

6、ZOVLA尊酵素酵素

健康首选！严选的种蔬菜，野草，水果，海藻等经过长期熟成发酵，椰子油，酵母，酵母，乳酸菌等配合添加，是经过长期浓缩发酵熟成的最好的酵素产品。该产品能有效排出体内毒素、增强人体免疫力、延缓衰老、护肝解酒、酸碱平衡等。

7、日本他派樱桃

日本他派樱桃，由酸樱桃粉末、芹菜提取物和叶酸这三大复合抗尿酸成分共同作用，是一款%日本原装进口的抗痛风保健品，能够起到很好的治疗痛风的作用，帮助患者缓解疼痛，提高抗病能力。是送父母首选保健品！

8、HouseFoods姜黄素之力

HouseFoods的姜黄素之力在日本人气很高，堪称是最著名解酒护肝佳品。对于喜欢喝酒，经常应酬的人而言，产品是很好的护肝解酒良药，还能缓解因喝酒造成的恶心、头晕、胃痛等症状。独立包装，可随身携带，服用起来也很方便，是喝酒人的必备佳品！

9、POLA珊瑚化石鲨鱼软骨素钙片

采用新鲜蟹虾的壳，在日本国内精心提取的葡萄糖胺，是软骨和关节的重要组成部分；软骨素是关节内液含有的一种重要物质，对润滑关节摩擦起着重要作用。POLA使用的软骨素是从鲨鱼软骨内提取的，全面补充身体所必须的钙质。

10、蝶翠诗DHC·维生素C片

作息不规律，经常感到疲惫不堪，不仅心情烦躁，皮肤也跟着失去了光泽。这时候，吃点维生素吧，或许就会改变这一现状哦！维生素C和B2都能保持皮肤和黏膜健康。维生素C还有抗氧化作用和美白功效，是我们人体每天所必需要摄入的营养物质！

11、Reperfe神奇酵素

Reperfe神奇酵素里面含有沸石成分，服用后和体内有害物质进行离子交换，能选择性吸附有害矿物和金属离子随大便排出，清洁体内环境。这个是配合乳酸菌的，所以呢，不能用太热的水冲泡哦！

12、小林制药命之母

相信熟悉日本产品的妹子们一定都听说过小林制药这个品牌。小林制药命之母是一款市场口碑极好的更年期保健用药，以11味中药为主，配合其他营养素，对于改善内分泌失调而导致的血液循环不畅效果显著哦！

13、明治胶原蛋白粉金罐装

明治品牌在日本有着非常高的知名度，这款产品也不例外的受到了顾客的追捧。产品能够促进新陈代谢，保持细胞健康，回复肌肤自然青春美。千万不要错过呦！

14、新谷酵素含姜版

这个是经典版上的加强版！添加了姜黄成分，有解酒护肝的作用，是经常喝酒人的福音。产品加入了姜，对去除体内湿气效果不容小觑，小编强烈推荐。

15、生酵素

生酵素由种天然植物、水果、谷物浓缩精华而成，这样一来产品中就蕴含了人体所需的各种营养素。是不是比食用蔬菜更加轻松便捷呢？生酵素在维持膳食平衡，促进人体新陈代谢，排毒养颜等方面都具有功效，该酵素可以称之为日本酵素的鼻祖。