高血压注意事项

日常生活中有很多的因素是会影响到血压的，所以高血压患者要尽量避免一些不良因素的作用，那么，高血压注意事项有哪些?

01气温

寒冷会让人们的血压升高，也会让高血压并发症的发生率上升，尤其在气温骤降的时候是非常明显的，所以高血压患者在冬季等寒冷的季节里要做好保暖工作，特别是四肢和头面部的保暖。

02情绪

高血压患者常会在情绪激动之后感到种种不适，比如头晕、耳鸣、心慌、乏力等等，对于合并冠心病者可能发生心绞痛。因此患者要保持豁达心态，勿急勿躁。

03运动

（图源：网络）

不仅高血压患者，冠心病、心绞痛患者都要在力所能及的范围内进行运动锻炼。适当的运动可以扩张血管，降低血压，锻炼心肌，减轻体重。但运动也不能过于剧烈，要量力而行，如气功、太极拳、散步等。

04睡眠

（图源：网络）

精神的放松、舒适安静的环境、充足的睡眠都是非常重要的，所以高血压患者要注意充分的休息。

05体重

降低体重有利于降低心脏负担，有助于降压。超重及肥胖者不仅会有血脂异常、糖耐量异常，也容易发生动脉粥样硬化。

高血压患者饮食注意事项

素食方式可使高血压患者血压降低，高血压患者应多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜和水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物，少吃动物油脂和油腻食品，少吃糖、浓茶、咖啡等刺激性食品。

控制钠盐摄入量有利于降低和稳定血压，在饮食中应减少烹调用盐，每人每日以不超过6g为宜，多吃含钾、钙丰富的食物。

烟酒是高血压的危险因素，嗜好烟、酒的人更容易发生高血压心脑血管病变，而且烟酒还能降低高血压患者对药物的敏感性。

一日三餐定时定量，不要暴饮暴食，吃饭以八分饱为宜。

高血压需要长期的进行调理，所以患者在日常生活中、饮食上都需要注意，同时也要保持良好的精神状态，多注意休息。

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