高血压注意睡久了中风,睡短了要命,保持这

现在社会的高血压人群，每年都在不断的增多，不仅仅是老年人会出现，不少的年轻人也会出现这个问题，高血压给人们带来的损害的非常的大，增加肝肾以及血管的负担，容易引起心梗之类的问题。因此在生活中要注意调理，将血压控制在一个稳定的范围内。

想要血压的值下降，我们平时都是控制盐分的摄入，然后注意生活习惯的改变，而现在一项新的发现，就是睡眠时间跟血压也是有一定的联系。那具体应该睡多少时间比较好？一起来了解一下。

睡眠时间跟血压之间有怎样的联系？

我们的睡眠时间都是有所规定的，正常的人群，不同年龄段，时间是不一样的，对于婴幼儿来说，睡眠时间都是在十几个小时，它们需要休息来长身体；等到儿童时期，睡眠时间就会发生改变，差不多在十个小时左右；而青春期的人，睡眠时间则是在九个小时左右；成年以后的人，睡眠都是建议在八个小时；三四十岁的人，睡眠时间就会逐渐下降，差不多在七个小时；随着年纪的增长，上年纪之后，睡眠就更短了，差不多六个小时左右。

很多的高血压人群，年纪都是在五十岁左右，这个时期的人，睡眠的时间要控制好，别超过七个小时，最好是六个小时，若是时间过长，该起床的时候，没有及时的起床，容易忘记吃降压的药，并且晨起后的八点左右，正是血压的高峰期，此时不可以睡觉，会增加中风的几率。

而睡眠时间过短也是一样的，若是一直低于六个小时，身体得不到充足的休息，免疫力以及抵抗力会有明显的下降，进而就会使得体内的血压出现升高的情况，睡眠时间短，身体处于兴奋状态的时间救护增长，加重血压升高的几率。

相对而言，睡眠时间长要比睡眠时间短的人，危害会更大一点。因此也是提醒各位高血压人群，在睡觉的时候，一定要控制好自己的睡眠时间，尤其是休息天的时候，不要一直熬夜，然后第二天又起不来，很容易会引起中风的出现。有不少人的脑卒中人群，就是在睡眠中发生的，所以要注意定时，根据不同年龄段的人群，控制好自己的睡眠时间。

对于五十岁向上的人群，睡眠时间控制在六个小时左右，而低于五十，则是控制在七个小时。在睡觉之前，别吃太多，建议晚餐的饮食以清淡为主，少吃高脂肪以及重口味的食物，以便血压的控制。

睡眠的时间跟血压是有着直接的联系，睡的时间太长或者是太短，对血压都会造成损害。所以要注意时间的控制，保持在一个合理的范围内，避免血压升高，引起脑梗的出现。它在发生之前，身体也会有所提醒的，会出现明显的肢体僵硬、流口水，或者是视力下降的情况，那就要注意身体的调理，预防中风的出现。

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