杏林早报给中老年人的3个养生小妙招,

中老年人养生，

一定要进补阿胶、虫草、

鹿茸之类的名贵补品才行吗？

未必如此，

能做到吃得下、睡得香、排得畅，

或许就很不错了。

大家觉得呢？

其实，

要达到这3个目标，

说简单不简单，说难也不难。

这里介绍3个小妙招，

希望能让大家在生活中，

过得稍微健康、舒适点~

1、吃得下：鸡内金

《内经》曰：

“夫年老则求于府”（府指脾胃），

这意味着人到老年，肾气渐亏，

先天之本既衰，

须藉后天之源以滋养，

方可益寿延年。

但很大一部分中老年人，

都有脾胃虚弱的问题。

如果经常没有食欲，

或者吃东西不消化，

可以试试鸡内金。

鸡内金甘平，

入脾、胃、小肠、膀胱经，

能健胃消食，涩精止遗。

把鸡内金打成粉末，

每日取一小勺（约1.5克~3克）吞服，

有很好的消积滞、健脾胃的作用。

除此之外，

它本身的收涩之性，能缓解夜尿频繁。

2、睡得香：桂圆枣仁粥

睡眠不好，

是中老年人普遍存在的问题，

尤其是一些基础疾病患者。

心主神，睡眠不好就要养好心神。

桂圆（龙眼肉干）不仅有安神的作用，

还能补益心脾；

炒酸枣仁除了安神之外，

还有清心除烦的功效。

平时可以用桂圆10克、炒酸枣仁20克，

煮粥即可。

注意：

内有痰火郁火、

实邪、湿滞停饮者，

及患有滑泄症者，

忌服。

3、排得畅：黑芝麻核桃粉

便秘不仅会让人非常难受，

长期如此还会影响健康、

诱发严重的疾病。

对于中老年便秘患者，

多是由于体内阴血不足导致，

不妨试试芝麻核桃粉。

黑芝麻和核桃二者本身比较柔润，

所以能够润肠。

将二者打成粉末，

每日吃两小勺，

能起到补肝肾、益精血、润肠通便的作用，

还有生发黑发的效果。

但由于二者所含脂肪较多，

比较滋腻，

所以便溏的患者不可服用。

注意：

实热导致的便秘不适用。