今日立夏你不知道的养生秘诀

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今天14时47分迎来“立夏”节气这是夏季第一个节气逢此时节，草长莺飞绿肥红瘦，云卷云舒夏天来啦立夏预示着炎热的夏季即将到来这下估计不用一周体验四季不用每天不知道怎么穿衣啦立夏过后，天气逐渐炎热人们容易烦躁上火不仅食欲逐渐下降连精神也容易萎靡不振就让嘉小迪给大家支支招吧立夏这样吃，身体没烦恼！饮食要增酸减苦

夏季适度增加酸性食物可以补肾助肝，生津止汗，还有开胃健脾、增进食欲的作用。比如番茄、山楂、猕猴桃等略带酸味的水果。

1、蚕豆

立夏以后嫩蚕豆上市，除丰富的钙、镁等营养素外，还含有磷脂和胆碱，有助增强记忆、保护大脑、益气健脾、利湿消肿，特别适合暑热和湿气重的夏季食用。

2、绿茶

夏天，绿茶可以起到清热解暑、利尿排毒的作用。夏季气温高，人体丢失的水分多，常喝茶可以及时补充水分。

注意：脾胃虚寒的人少喝。

3、黄瓜

黄瓜性寒凉，水分足，爽快又清热。很多人不吃黄瓜把，嫌弃它口感涩，没水分，其实黄瓜中含有较多的苦味素，尤其是尾部，能降火、开胃。

另外，黄瓜中含有丙醇二酸，能抑制脂肪的吸收，想瘦身的人可以适当多吃些。

4、莲子

夏季心脏最脆弱，暑热逼人容易烦躁，易伤心血。莲子芯的味道虽然比较苦，但可以清心火，是养心安神的佳品，亦可壮肠胃。

推荐菜谱：莲子松仁玉米

5、樱桃

樱桃可以益脾养胃、祛风胜湿，富含铁元素和维生素C，适量食用有养颜润肤之效。

另外，樱桃中维生素A含量较高，用眼较多者吃些很好。

推荐一款冰糖樱桃饮：樱桃洗净榨汁，调以冰糖当饮料喝，能养胃，对食欲不振、腹泻也有一定的食疗作用。

6、赤小豆

春夏相交的时候，要重视祛湿。按照中医理论，湿滞易化热。所以，在春夏相交时，可以取赤小豆、薏苡仁、山药等煮粥服用，以健脾祛湿清热。

此外，坚持坚持饮食多样化。

夏季天气变热，人体水分丢失，容易上火，饮食要清淡，烹饪手段在保证卫生的情况下以凉拌、水煮、炖汤、清炒、清蒸为宜。

防晒勿贪凉注意防晒。出门之前涂抹防晒霜，大概在出门前20分钟到30分钟就开始使用防晒霜，常年的过度日晒会加速皮肤老化。不要贪凉。适度使用空调。冰箱中的食物也要在常温下放一会再吃，避免生冷刺激出现腹泻。运动要适宜。夏季易多汗，体能消耗大，容易血糖低，运动要注意不要过量，只要出微汗就可以了。时间最好在清晨或傍晚，选择太极拳、健身操、慢跑、散步、瑜伽等轻松的运动。晚睡早起加午休

相对冬春季节，可晚些入睡，早点起床，以顺应自然界阳盛阴虚的变化。

坚持午睡，预防心脏疾病的发生。建议午觉时间不超过1小时，以避免出现午睡后的劳累感。

中午没午睡习惯的人，可听听音乐或闭目养神。

立夏穿衣须知夏季选择家居服，质地柔软、吸湿透气是关键。同时夏季睡觉时不要袒露胸背。要护好胸部和腹部，睡衣，不仅吸汗，同时还可以防止受凉，实在太热时也要护好腹部。给大家推荐几款面料的家居服。1、哑光棉轻薄舒适是夏天比较受欢迎的面料手感细腻柔软穿着优雅得体2、冰柔棉采用50%棉，50%人棉手感柔软透气，穿着轻薄立体轻薄舒适、非常减龄3、冰瓷棉触感冰爽空调房最佳贴身面料垂度极佳，坐卧不起褶皱低调简约却透漏着高级感4、婴儿棉含A级长绒棉成分柔软舒适，亲肤透气薄而不透，不易起皱

充足的睡眠舒适的家居服才能好的休憩，听听音乐、想想美好的事情或去公园散步、郊游，尽可能地让肌体，精神获得充分放松。

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