高血压会遗传吗它的成因有哪些来听听心内科

高血压原因：

这里说两个可能导致高血压的原因，肥胖和高盐饮食。

那么如何健康饮食呢？

饮食食材：

高血压患者应多注意饮食中食材搭配，简单来说，要均衡膳食。将我们常吃的食物分成五类，每天饮食应尽量包括这五类，同类食物可以互换。

第一类：

谷类及薯类。谷类包括米、面、杂粮；薯类包括马铃薯、甘薯、木薯等。

主要提供碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、B族维生素等。

第二类：

动物性食物。包括肉、禽、鱼、蛋、奶等。

主要提供蛋白质、脂肪、矿物质、维生素A和B族维生素。

第三类：

豆类及其制品。

包括大豆及其他干豆类，主要提供蛋白质、脂肪、膳食纤维、矿物质和B族维生素。

第四类：

蔬菜水果类。包括鲜豆、根茎、叶菜、茄果等。

主要提供膳食纤维、矿物质、维生素C和胡萝卜素。

第五类：纯能量食物。

包括动植物油、淀粉、食用糖和酒类，主要提供能量。植物油还可提供维生素E和必需脂肪酸。

注/意/事/项/

饮食少盐，肥胖导致的高血压还需要饮食低脂。

具体来说每天食盐3-4g，少吃用盐腌制的食品，如咸肉、咸鱼、咸蛋、皮蛋、酱菜、加盐的罐头食品等。减少烹调用油，每天20-25g，在食堂就餐的话不点油炸食品，自己烹饪的时候少放油。