高血压别着急多吃这3种食物,平稳血压远

生活中高血压患者要注意生活中的预防，避免出现严重的影响。也要注意生活中的调理，高血压患者的血压表现还不同，表现出疾病是不稳定的。那么高血压有什么表现，吃什么好！

引发高血压原因

1、年龄：发病率会随年龄增长而呈现出增高趋势。通常老年人是患上高血压的高危人群，一般来说，老年人患上高血压的风险更大。许多老年人很容易受到高血压危害，因此，它是一种高血压有密切关系的因素，但高血压对对象没有年龄限制，但总人口，年龄每增加10岁，引发高血压的发病率的相对危险性增加一部分。

2、酗酒：在人们生活中适当小酌，是有益于身心，而养成酗酒的习惯，则是对身体健康会十分不利的。虽然少量饮酒不会造成血压升高。但是无论收缩压还是舒张压，都与每天的饮酒量相关。

3、食盐：摄入食盐的过多，会导致高血压疾病的产生。每天吃多少，将直接影响血压状况。在日常生活中，饮食不当会导致高血压，我们要提高警惕。坚持科学的饮食可以帮助我们远离高血压，反之，不合理的饮食就会把我们的风险高血压的深渊。吃太多的盐，可以导致高血压。此外，钾和钙的摄入太低，优质蛋白质的摄入，也被认为是一个因素，可以使血压升高。、

1、早期表现

早期多无症状，偶尔体检时发现血压增高，或在精神紧张，情绪激动或劳累后感头晕、头痛、眼花、耳鸣、失眠、乏力、注意力不集中等症状，可能系高级精神功能失调所致。早期血压仅暂时升高，随病程进展血压持续升高，脏器受累。

2、肾脏表现

长期高血压致肾小动脉硬化。肾功能减退时，可引起夜尿，多尿、尿中含蛋白、管型及红细胞。尿浓缩功能低下，酚红排泄及尿素廓清障碍。出现氮质血症及尿毒症。

3、脑部表现

头痛、头晕常见。多由于情绪激动，过度疲劳，气候变化或停用降压药而诱发。血压急骤升高。剧烈头痛、视力障碍、恶心、呕吐、抽搐、昏迷、一过性偏瘫、失语等。

下面我们看看吃什么食物好

荸荠

含粗蛋白、钙、磷、铁、维生素C等多种营养物质。药用鲜荸有良好的降压和化痰作用。

吃法：荸荠狮子头

材料：荸荠5个，鸡蛋一个，菜心50克，瘦弱馅克

调味料：淀粉，料酒，味精，姜末，葱末，生粉，糖，酱油，盐适量

做法：荸荠洗净去皮，碾成米粒大小，与肉馅一起放在碗里，倒入料酒、淀粉、葱姜末、味精、盐，打入鸡蛋，搅拌均匀后，揉成一个个肉丸；油锅烧热，放入肉丸，煎到两面微黄时，加入料酒、酱油、糖，加点水，盖上盖子小火烧15分钟。菜心放在盘子里当底衬，然后将锅里的狮子头放在菜心上，浇上汤汁。

菠菜

菠菜也是饭桌上最常见的蔬菜之一。常见的吃法是熬，菠菜熬鸡蛋是我们最常吃的做法。《本草纲目》中记载：菠菜能通血脉，开胸膈，下气调中，止渴润爆。根尤良。就说明菠菜和它的根具有降血压、补气血的功效。

吃法：菠菜拌粉丝

材料：菠菜适量、粉丝一包、熟白芝麻少许

做法：

1.菠菜去根，洗净。开水中焯一分钟左右。

2.捞出过凉水，这样菠菜能保持嫩绿色。

3.粉丝放开水中煮三分钟左右捞出。放凉水中浸泡。

4.菠菜和粉丝控干水分，菠菜切成小段，一起放入大盆内。

5.根据个人口味，加适量盐、味精、白砂糖、生抽、醋、辣椒油搅拌均匀。

6.最后撒点熟白芝麻。

茄子

茄子是我们饭桌上最常见的蔬菜之一。炸、炒、熬、红烧等等，做法多样。茄子不仅是饭桌上的一道美味，茄子还有良好的降血压功效，患有高血压的人可在食疗菜谱中适当添加茄子，对降血压有很好的帮助。

吃法：炸茄盒

1、茄子横切成片，两刀断开一次；2、猪肉剁成馅，加葱花、姜末、料酒、盐、生抽、味精和香油拌匀；3、面粉和鸡蛋搅成挂得住的面糊，静置5分钟；4、两片茄子之间酿上一层肉馅；5、锅中放宽油加热；6、酿肉的茄子蘸层面糊，入七成热的油锅，中火炸制；7、两面炸至金黄即可。

禁忌

1、忌烟，香烟中的尼古丁，能刺激心脏和血管，使血压升高，加速动脉粥样硬化的形成。

2、少食动物脂肪、不食动物内脏等。

3、少吃甜食，吃低热量、低脂肪、低胆固醇食物。少吃动物性蛋白。

4、为了保持血压相对稳定，高血压病人应尽量避免食用有刺激性的食品，如辛辣调味品。红茶中含咖啡因较多，因此，高血压病人尽量避免饮红茶水。