医生给高血压患者的忠告,每一点都是能l

之前都说高血压是中老年人的标签，可是不知道什么时候开始，越来越多的年轻人也慢慢的贴上了这个标签。

高血压比你想象的严重，千万不要小瞧它。高血压在国外又被叫做“silentkiller”，意思就是“安静的杀手。”为什么叫这个名字呢？因为高血压看起来貌似默默无闻，如果得不到控制，会引起冠心病、肾衰竭，还会导致脑卒中，严重危害生命健康。

高血压患者可以吃一点鱼肉这样能补充体内的蛋白质，对高血压的康复也是很有好处的，那么高血压可以吃什么鱼呢？

首先鳕鱼对高血压患者是很有好处的而且其内部也有非常丰富的蛋白质，吃起来不但非常鲜嫩而且也能够使身体补充足够的蛋白质还有维生素。同时鳕鱼中的镁元素也能够很好地保护心血管系统，不仅能对高血压起着预防作用而且也能防治心肌梗塞。

患上高血压，一定要按时吃药。很多朋友觉得自己高血压并不严重，索性有的时候忘了吃药就不吃了，以至于经常吃几天停几天。其实这是错误的，因为高血压是一颗“定时炸弹”，当你忽然间情绪激动时，很有可能血压突然升高，从而导致血管破裂或中风。所以，一定要定时吃药。

提醒高血压的朋友，运动降压虽然可取，但是一定不要过量、过度。因为太过激烈的运动，也会导致血压突然增高，从而加大心脏猝死的风险。您要做运动，支持，不过还是“悠着点”比较好。

少盐，大家可能都知道，高血压和饮食有直接关系，当你口重的时候，你吃进身体里的盐分一多，盐中的钠离子就会导致血管中的血量增多，进而增加对血管壁的压力。所以最好的办法是吃得口味“轻”一点。

想让第二天血压稳定，前一天一定要睡好。哈佛公共卫生学院做过一项研究，发现只要高血压患者比平时能早睡1小时，第二天血压就会下降10mmHg，这是非常显著的控制效果。所以，如果你有高血压，最好的办法是：早点睡觉。

不控制好情绪，血压也会失控。情绪是健康的开关，当情绪出现波动时，血压自然也会随之升高，如果高到一定程度，那就相当危险了。

要远离这些高胆固醇食物。其实胆固醇对我们身体是有益处的，但是和钠一样，胆固醇过高，会导致血压升高。而且有数据表明，身体里每增加一单位的胆固醇，心血管疾病和死亡风险就会增加30%以上。想想吧，多可怕！高胆固醇食物：如动物内脏、鱿鱼、蛤蜊、奶油、蛋黄、鱼子、猪脑、羊脑等。