芒种养生种下健康的小妙招

　　芒种，在小满和夏至之间，是处在转折期的一个节气。在芒种期间，长江中下游地区即将进入多雨的黄梅天。炎热潮湿的气候里，掌握几点关于芒种的养生小秘诀，你也能种下健康。芒种养生，重在防湿

芒种时节，天暑下迫，地湿上蒸，乍雨乍晴，气候潮湿闷热，外界湿邪极易侵袭人体。脾喜燥而恶湿。体内湿气过重，会出现食欲下降、胸闷腹胀、头重身困等症状，因此要注重化湿。要尽量减少食冷饮、吹空调、洗冷水澡等习惯，以减少湿邪入侵的机会。可以选择适当的运动，以增加排汗。

那么，还有哪些能够有效化湿防病的妙招呢？

药浴篇-润泽肌肤百病远

药浴在我国有着悠久的历史。芒种时节，古时常以五枝汤（槐、桃、柳、桑枝等）沐浴，五枝汤具有疏风气、驱瘴毒、滋血脉的作用。药浴的方式，包括浸浴、熏蒸、热敷，社区居民若有需要，可向中医师咨询。金桥社区卫生中心有开展中药熏蒸与足浴等治疗项目。

饮食篇-后天之本甘淡养

中医认为“甘入脾”，适量食甘味食物，有助于养脾。近代中医学泰斗张锡纯认为“味淡归脾”，要“滋阴为主，甘淡合用，平补为要，滋阴益气行水”，即用甘淡之品滋养脾之阴分。此外，苦味有燥湿的作用，适当增加苦味食物，如苦瓜、莲子，对脾脏也大有裨益。

情志篇-勤动脑体不动心

《素问·举痛论篇第三十九》记载：“思则心有所存，神有所归，正气留而不行，故气结矣。”

保持淡泊宁静的心境，心情平和，胸怀宽阔，安然自得，避免思虑内结。

按摩篇-疏通经络水湿化

人体有一些功擅祛湿的穴位，如丰隆穴、足三里穴，坚持每天按揉10分钟左右，可达到祛湿效果。

芒种来临，你准备好种下未来的健康了吗？

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