整天看手机,肾精在慢慢地消耗,但却一点感

养生的要诀在于养好精气神。精气神能全方位地看出去一个人的健康状况以及反映出一个人的精神状态。养好精气神的第一步就是着重调理好最消耗精神的三个地方。一般来讲，就有五个，第一，眼睛；第二，耳朵；第三，就是大脑妄想。

精、气、神为“内三宝”，耳、目、口为“外三宝”。而内三宝为生命之根，是维持人体生命活动的三大要素。只有养足了精气神，人体才会健康长寿，少生疾病。

《黄帝内经》上记载：“恬淡虚无，真气从之。”意思是人的精神要保持恬淡虚无的状态。

精神内守，病安从来。如果我们的精神状态安守祥和，我们的健康状态就会相应的健康。如果我们的精神飘渺，时时飘忽。我们的身体机能也随之失衡。现代人非常注重营养，其实人体本需要的能量是不多的，但90%的能量就是心生妄念消耗掉。

精神内守中，守好自己的眼睛和耳朵是很重要的。老子说，五色令人目盲，五音令人耳聋。如果每天留恋花花绿绿，精神就会消耗掉。比如我们在看花，眼睛就会聚精会神集中在花身上，精神就流失了。

眼睛通肝木，耳朵通肾水。现代人听音乐，喇叭开得很大，这些音都是物理音，对人的精神都是损伤的。人要多听自己身体的声音，而不是拉伸耳朵去听，消耗自己的肾精。

第三个是意根，人的大部分的精气神都被妄念给消耗了。比如疑心重的人，一般脾胃不好，不容易聚积脂肪。通常手纹会比较乱，因为思维太复杂，顾虑多，这类人就比较累。

要修心养性，调养好自己的精气神

一、养精，不是禁欲要节欲

肝主疏泄，禁欲就意味着疏泄不利，让人很憋屈。所以中医讲的是节欲，即量力而行。肾精化气，靠肾阳。要增加肾阳，道家内丹功是很好的方法。其功理在于培补下丹田元气，对神阙、关元、气海、命门、肾俞几大充实肾阳的穴位有极大帮助。

二、养气有三个重要的穴位，就是气海、膻中、足三里

气海：在下腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸。（肚脐中央向下2横指处即是该穴。）

就是人体元气的海洋，气海能够治疗脏气虚弱、真气不足等一切因气虚导致的疾病，所以补气首选气海。

膻中：在前正中线上，两乳头连线的中点。有上气海之称，主要的功能是调益肺气，对肺脏的保健功效很好。

足三里：是足阳明胃经的主要穴位之一，位于小腿外侧，犊鼻下3寸。

既能补脾胃之气，又能补元气。水谷之气是气的一个重要组成部分，靠脾胃运化而来，所以补气用足三里是必不可少的。

习练道家内丹功，首先以练养下丹田为根本，即气海；在练习过程中，“气沉丹田”即对中焦（檀中）起疏通作用；在坚持练习30-50天后，进入气冲病灶阶段，强实的阳气在经络中游走，如若足三里有淤堵，则在短时间内可打通。

要修心养性，调养好自己的精气神。精气神都调养好，精神状态才会饱满。养生的第一步就是要清心寡欲，放下执念，饮食规律。这样自然而然，精神状态就会饱满，精气神元气就会充足，身心俱适。

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