养气血就是养命,女人多吃这4种食物,

中老年人要想身体好，补气血是最关键的。气血关乎着人的容颜和健康，只有气血足，身体才更健康。

如果气血不足，会使人手脚出汗、食欲不振等等。因此中老年人要牢记，养生的根本就是养气血，记得多吃这4种食物。

才能补气血让脸蛋红润有光泽，就算是55岁也不显老，每天晚上都能睡好觉，身体倍棒，不用担心长胖，建议中老年人耐心看完。

1、牛肉

想要让气血不足情况得到改善，不妨适当多吃牛肉。牛肉作为补益身体的肉类食物，之所以推荐是因为其蛋白质含量丰富，而身体要正常运转，器官功能发挥离不开蛋白质的获取。

无论是植物蛋白还是动物蛋白，只要属于优质蛋白，身体可以正常吸收利用，都可以适当提供。

牛肉除了增强自身抵抗力，强筋健骨，还能获取丰富的铁元素。

有的人气血不足，跟缺铁性贫血不断发展有关，而通过摄入牛肉有效补血，可以缓解病症。当然，牛肉还含有人体需要的多种矿物质、微量元素、维生素等。

2、红枣

改善气血不足平时可以多吃红枣，红枣不仅可以直接食用，还能用来煲汤，作为滋补身体最佳的食材，其性质温和，有温补作用，含有的维生素丰富。

在增强抵抗力，抗衰老等方面效果良好，可以达到美容养颜，补充气血的作用。

可以用大枣、枸杞、百合等一同炖汤食用，营养提供后免疫系统功能正常发挥，又促进了血液循环，气血不足情况才能改善。

3、猪肝

许多食材都可以有效补益身体，那些有血虚带来影响的人可以适当吃猪肝。猪肝作为动物内脏的一种，适量吃可以获得好处。如果没有高胆固醇，尿酸指标超标等情况，可以选择猪肝来煮粥获取丰富营养。

其含有的铁元素丰富，可以有效缓解缺铁性贫血。有的人持续血虚，会出现头晕乏力、脸色苍白、手脚冰冷等情况，而利用猪肝提供营养，有缓解作用。另外，猪肝还含有丰富的微量元素，维生素等，是补益食品，可根据身体需求去选择。

4、黑芝麻

在改善气血不足时可以吃点黑芝麻，黑芝麻作为黑色食物代表，有多种加工品原材料都是黑芝麻，例如黑芝麻糊、黑芝麻糖、黑芝麻丸等，吃起来油脂香气十足，可以提供丰富的不饱和脂肪酸以及蛋白质。

另外，黑芝麻含有的钙质，锌元素等很丰富，是人体需要的营养物质，还能获取维生素E发挥良好的抗氧化功效，在补充气血，增强抵抗力等方面都有显著作用。

自古以来，就有“药补不如食补”的说法，食疗也是历代中国医生高度重视的疾病治疗和预防理念。

在长期的发展中，它已经成为一个系统，在国外也有相当的声誉和影响力。

中国有自己系统的食疗哲学和方法。如果我们想健康长寿，我们在平时也应该注意学习这些知识，从饮食疗法开始。

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中国食疗文化源远流长，是中华民族优秀传统文化的重要组成部分。中国的食疗文化在科技高度发达的时代依然辉煌，它仍然是现代人的必修课。

要建立科学合理的生活方式，还是要有一定的饮食文化。

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