【养生儿】高密人注意看！这些水果晚上千万

【养生儿】高密人注意看！这些水果晚上千万

看似平常的水果讲求可真很多！但你知道哪些水果晚上吃，会影响健康吗？

今天就盘点了“晚上食用的水果红黑榜”：红榜上的水果，大家晚上放心吃；黑榜上的水果，大家晚上尽可能少吃！

晚上尽可能少吃的水果

榴莲

蛋白质、脂肪含量都不高。生糖指数约为42，也不算很高，但在所含成份中，有2/3是糖。

对血糖高、有高血压或低血压、心功能不佳、胃肠道溃疡的人来讲，吃榴莲仍需谨慎，最好能减饭量再吃榴莲，以避免摄取热量超标，加重原有疾病。

车厘子

糖分多，富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种元素，含铁量在水果中名列前茅，是补铁、益脑良品，糖尿病患者不宜贪嘴。

美国提子

提子皮和提子籽内含有抗氧化物资，对心脑血管疾病具有预防作用。

糖分含量高，十个提子的热量相当于2两米饭的热量，糖尿病患者不宜多吃。

释迦

每克释迦可含总糖15.3%~18.3%，维生素C为mg。由于释迦口感偏甜，含糖量较高。糖尿病患者应慎食。

牛油果

从保健功能来看，牛油果有健胃清肠的作用，并具有下降胆固醇和血脂，保护心血管和肝脏系统等重要生理功能。

合适婴幼儿和老人食用，建议一天吃一个便可。但由于牛油果的植物脂肪含量很高，不宜晚上食用。

芒果

是常见的热带水果，生糖指数高，糖尿病患者不宜多吃。

又属于致敏食品，过敏体质的人仅仅接触果皮，也有可能过敏，因此过敏体质者要慎食。芒果用盐水浸渍后食用，并不能减少过敏产生机会，只能改良口感。

火龙果

富含维生素B1、B2、B3和维生素C、胡萝卜素、花青素，并含有钙、磷、铁等微量元素和水溶性膳食纤维，可预防便秘、助通便，也被作为“减肥水果”。

但由于含有的天然葡萄糖容易吸收，糖尿病人一餐不宜多吃。有肠胃功能紊乱、容易腹泻的人，也应少吃。

山竹

富含羟基柠檬酸、山酮素等成份，羟基柠檬酸对抑制脂肪合成、抑制食欲和下降体重有良好功效。

但过量摄取，其中所含的氧杂蒽酮有增加酸中毒的可能性。一般一次吃4五个山竹便可。

介绍完黑榜，下面就介绍红榜，这些水果，晚上可以放心大胆地吃！

晚上能吃的水果

菠萝

菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质，补充人体内消化酶的不足，增强消化功能。

李时珍在《本草纲目》中也肯定，菠萝可以健脾胃、固元气。餐后吃些菠萝，能开胃顺气，解油腻，助消化。

木瓜

木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质，饭后吃少许的木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。

猕猴桃、橘子、山查等

他们富含大量有机酸，能增加消化酶活性，增进脂肪分解，帮助消化。

桂圆

夜消吃水果既不利于消化，又由于水果含糖过量，容易造成热量多余，致使肥胖。

尤其是入眠前吃纤维含量高的水果，充盈的胃肠会使睡眠遭到影响，对肠胃功能差的人来讲，更是有损健康。但如果睡眠不好，可以吃几颗桂圆，它有安神助眠的作用，能让你睡得更香。

不说不知道，以后晚上吃水果一定要避开黑榜哦，记得告知家里的老人！

本文摘自络