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生活中高血压老人注意事项有那些
文章来源：养生_健康网站_富贵病预防_健康养生网站 发布时间:2017-12-30 18:21:48 点击数： 次
注:老年人患上高血压的注意事项有哪些?高血压是老年人常见的血管性疾病，患者在药物治疗的同时也要了解下高血压的注意事项。下面就请专家为大家详细的介绍下高血压的注意事项。 高血压的注意事项：
1.饮食要合理：老年高血压病人饮食应注意低盐、低脂、高蛋白的原则。食盐的摄入量每日不超过10克，最好是5克以下。
2.运动要适量，睡眠要充足：老年高血压病人应做到起居有时，适当活动，劳逸结合，睡眠充足。有规律的科学的生活方式可以维持血压平稳;劳累过度可使血压升高，病情加重。老年人每天应保证8~9小时的充足睡眠。
3.洗澡要注意，对于高血压患者无论是洗温泉浴，还是在家里洗澡都不能泡太长时间。并且在洗澡时，水温不宜过高，以37-41℃为最佳。洗澡前要记得喝杯热水，补充全身的血液容量。尤其是老年人注意不要空腹、饱餐、饮酒后洗澡，不要在发烧或体温较高时洗澡。
4.高血压患者每天一定要保证充足的睡眠，中青年人一般7～8小时，老年人可适当减少至6～7小时。如有条件，中午最好小睡片刻。高血压病人午后小睡，可减少脑出血发生的几率；没条件午睡时，可坐在沙发上闭目养神或静坐。晚上不要看刺激性的影视片、书刊或做剧烈活动。夜晚入睡前，最好先闭目静坐一会儿。
5.高血压患者早晨醒来，不要急于起床，可在床上仰卧，活动一下四肢和头颈部，使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当张力，以适应起床时的体位变化，避免引起头晕。然后，慢慢坐起，稍活动几次上肢，再下床活动，这样血压不会有大的波动。
6.精神要愉快，情绪要稳定：不良的情绪可使心跳加快，血压升高，所以，老年高血压病病人要保持平静的心态，避免情绪激动及过于紧张。
7.重视直立性低血压：老年人容易产生直立位低血压。因此老年病人在降压治疗中由平卧改为直立位而出现头晕目眩时，提示有直立性低血压的可能，要高度重视。
8.坚持服药，不得自行停药：药物治疗是老年人高血压的主要治疗手段。老年高血压病人应按医嘱坚持服用降压药，使血压逐步控制在正常范围内。
9.服饰穿戴要宽松：老年高血压病人的衣裤不可过于紧小，以柔软宽松为好。最好穿纯棉衣物，透气性好，既轻松，又暖和。裤带、领带不可扎得过紧，以免引起血压波动。
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