【健康养生】让身体中的亚健康因素滚出体内

　　根据世界卫生组织的调查报告显示，世界上每个人就有75个人处于亚健康状态。

　　也就意味这75个人如果再不改变当前的不良生活习惯，身体也即将踏入“疾病大军”的行列里了!

　　你是否已经“亚健康”?

　　它是指人体处于健康和疾病之间的不舒服状态，简单点说就是疾病的前兆，但你什么也检查不出来。

　　那怎么才能知道自己是否正处于亚健康状态呢?花2分钟测一下吧。

　　①躯体方面表现(每项1分)

　　疲乏无力、肌肉及关节酸痛、头昏头痛、心悸胸闷、食欲不振、腹胀腹泻、便溏便秘、易于感冒、眼部干涩、手脚凉等。

　　②精神方面表现(每项2分)

　　情绪低落、心烦意乱、急躁易怒、恐惧胆怯、失眠多梦、记忆力下降、注意力不集中、精力不足、反应迟钝等。

　　③社交方面表现(若有即得3分)

　　工作、学习困难，不能正常地处理好人际关系、家庭关系，难以进行正常的社会交往等。

　　如果您加起来总分超过10分，就得注意了哦!

　　如何摆脱?

　　导致亚健康的主要原因有：什么都吃、不运动、熬夜、睡眠不足、生活工作压力大、长期不良情绪等。

　　但其实要解决真的不难，做好下面两点就非常好了。

　　①情绪调节

　　情志对身体的影响是非常大的，就拿生气举例。

　　生气后导致气血不通畅，不想吃饭了，即使吃了也不消化，身体就都不舒服了。

　　②全面而合理的饮食

　　咱中医讲，健康的人一定是“精、气、神”都足的，而脾胃属土，是气血生化之源，是健康的根，它能很好的消化吸收，精气神自然足。

　　而粥是最易脾胃消化吸收的食物，养好根，然后扎深了它，才能抵御风雨。高蛋白脂肪类食物不可多食，也不可不食。

　　炎炎夏季，身体消耗大量的津液，包括饮食寒凉、出汗，以致脾胃虚，津液不足，对心神的濡养不好，导致失眠多梦，早起自然没精神，白天没食欲，所以更要多喝喝养人的粥。

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