调整饮食,预防和缓解妊娠期高血压疾病

孕妈妈合理安排饮食，对于预防和控制妊娠期高血压疾病非常关键。

控制体重增长

孕妈妈体重增加超过15千克者的妊高症发生率较高。所以孕妈妈要注意控制体重增长，热量的摄入要适中。

蛋白质摄取要充分

蛋白质摄入严重不足也是导致妊高症发生的危险因素，所以孕妈妈每天都应摄入充足的蛋白质，并注意优质蛋白的比例应达到总蛋白摄入量的一半，可通过瘦肉、蛋类、豆类及豆制品等食物补充。

控制脂肪总摄入量与饱和脂肪量

孕妈妈脂肪热比应小于25%，饱和脂肪热比应小于10%。故在脂类的摄入上，应以植物油为主。另外，鱼油也有改善血管壁脂质沉积的作用。

多吃鱼

鲫鱼、鳝鱼淡水鱼所含的EPA对改善孕妈妈人体代谢，改善微血管循环和抑制血小板聚集都有所帮助。

多吃谷类和新鲜蔬菜

谷类及新鲜蔬菜不仅可增加膳食纤维的摄入量，还可以补充多种维生素和无机盐，有利于防止妊高症。

保证铁质摄入量充足

孕妈妈怀孕中期患妊娠贫血，会引起孕晚期妊娠贫血，导致胎盘缺血缺氧而发生妊娠期高血压综合征。故适量补铁可降低妊娠期高血压的发病率。

减轻肾脏的负担

要限制摄入刺激肾脏实质细胞的食物，如含有酒精的各种饮料、过咸的食物、辛辣的调味品。

过浓的鸡汤、肉汤、鱼汤，经代谢后会产生过多的尿酸，加重肾脏的负担。如果患者在怀孕前就有高血压史，菜单中还应避免食用高胆固醇食物，如蛋黄、鱼子、鱿鱼、脑髓、肥肉和动物内脏等。

绿叶蔬菜和水果中含有较多的维生素C，尤其是番茄、橘子、鲜枣等，具有利尿作用的食物也可多吃，如冬瓜、西瓜、葫芦、茄子、茭白、玉米、赤小豆、绿豆、鲫鱼等。

食物品种多样化

孕晚期的饮食应该以量少、丰富多样为主。饮食的安排应采取少食多餐的方式，多食富含优质蛋白质、矿物质和维生素的食物，但热量增加不宜过多，以免体重增长过快。

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