高血压患者必学的降压操,快学起来吧

导语

目前国际上有研究提示，轻度和/或临界高血压病患者可以单纯用非药物法治疗。并且经过临床实践证明，降压操能够降低患者血压，是高血压病非药物治疗的有效方法之一。　

中医康复降压操是根据祖国医学“平肝熄风”的理论而编创。针对相关经络穴位，加以按摩，从而调整微血管舒缩，解除小动脉痉挛，达到疏通气血，调和阴阳的作用，对眩晕(原发性高血压)的预防和治疗有明显的效果。

1.治疗和预防眩晕(原发性高血压)

　　2.以头晕、眼花及血压升高为主要临床表现的一类病症

1.低血压患者、饱餐后或进食大量碳水化合物后

　　2.感染化脓、皮肤烫伤或皮肤划开出血处的体表

　　3.癌变部位

　　4.月经期的女性

　　5.感染及发热性疾病、传染病急性传染期，如：肝炎、皮肤病、霍乱等。

1.本套降压操共10节，做一遍大约需用时10分钟。做操时要求全身放松，取最舒适的姿势。

　　2.每个步骤做32拍。取穴时要求穴位定位准确，按揉时用指腹按摩，一周为一拍，以局部酸胀、皮肤微红为度。

　　3.每天坚持做2-3遍，时间最好在早、中、晚各做一次。

第一节起势(预备动作)：坐于椅子或沙发上，姿势自然端正，正视前方，两臂自然下垂，双手手掌放于大腿上，膝关节呈90度角，两足分开与肩同宽，全身肌肉放松，呼吸均匀。

　　第二节按揉太阳穴：用双手拇指按揉双侧太阳穴，顺时针旋转，一周为一拍，共做32拍。

　　第三节按揉百会穴：用手掌紧贴百会穴顺时针旋转，一周为一拍，共做32拍。

　　第四节按揉风池穴：用双手拇指按揉双侧风池穴，顺时针旋转，一周为一拍，共做32拍。

　　第五节摩头清脑：两手五指自然分开，用小鱼际从前额向耳后按摩，从前至后，弧线行走一次为一拍，共做32拍。

　　第六节擦颈(按摩人迎穴)：用左手掌大鱼际来回擦抹右颈部胸锁乳突肌(人迎穴)，再换右手擦左颈，一次为一拍，共做32拍。

　　第七节揉曲池穴：先用右手顺时针按揉左侧曲池穴，再换左手按揉右侧曲池穴，旋转一周为一拍，共做32拍。第八节

　　第八节揉关宽胸(按揉内关穴)：用左右大拇指按揉双侧内关穴，先揉左手后揉右手，顺时针方向按揉，一周为一拍，共做32拍。

　　第九节引血下行(按揉足三里穴)：分别用左右手拇指按揉左右小腿的足三里穴，顺时针旋转，一周为一拍，共做32拍。

　　第十节收势(扩胸调气)：两手放松下垂，握空拳，屈肘抬至肩高，向后扩胸，最后放松还原。

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