专家教你不用药物降压的最佳方法,终于找到

几乎每一个医生都会反复强调：防治高血压，要少吃盐。因为吃盐多是造成血压升高的一个主要原因。现代医学研究不仅印证了这一结论，还提出高血压或许就是一种“盐代谢”紊乱造成的疾病；就像糖尿病是以糖代谢紊乱为主要特征、高血脂是以脂代谢紊乱为主要特征一样。

“盐代谢”紊乱疾病

最新科学研究发现：钠盐敏感已经公认为是高血压发病的重要影响因素。某些人群高钠摄入后，血压明显升高，即钠盐敏感。

正常人把钠代谢掉后，血液减少、血压降低。但是，盐敏感性高者体内钠潴留，血管压力并不会回落，就会导致高血压。

六成高血压是盐敏感性

??中国高血压人数：你有高血压？这么巧，我也有

目前我国高血压患者占总人口的20%，其中60%的高血压是盐敏感性高血压。我国一般人群中盐敏感者的比例是15%～42%，而原发性高血压患者中60%属于盐敏感性。

六类人最易得盐敏感性高血压

老年人以及盐代谢慢的人；

有高血压家族史的人；

年轻高血压患者；

早期左心室肥厚、心脑血管疾病进展快的人；

情绪波动时血压波动大的人；

夜间血压不稳定的人。

盐敏性高血压的三大危害

1.损伤心脏

血压越高，对血管的冲击率越大，血管容易产生动脉硬化和动脉粥样硬化，引起冠状动脉硬化，产生冠心病。

2.损伤脑血管

除了心脏以外，脑血管是最受高血压影响的血管；造成动脉粥样硬化、血栓性病变、狭窄性病变等。由于血管比较脆，血压的持续增高会导致出血、中风。

3.损伤肾脏

肾脏由非常多的血管组成，血压增高以后，就会对毛细血管产生冲击，进而导致肾动脉硬化。引起肾脏尿蛋白的增加，严重者甚至会出现肾功能衰竭。

非药物降压最佳手段：限盐补钾

除了服用降压药以外，在日常饮食中限盐补钾是最有效的降压手段。

1.低盐

我国人均盐摄入量为12g，超出国际标准每日6g的一倍。高血压患者宜限盐，每日食盐不超过5克，不失为良好的“降压药”，可有效降低血压。

特别要注意看不见的隐形盐：咸菜、味精、酱油、方便面等。

2.补钾

多吃富含钾的果蔬如西红柿、香蕉、土豆、海带、紫菜等，有益于防治高血压和脑卒中。另外，平时多吃黑木耳、荸荠、芹菜、葫芦、绿豆、蚕豆，均可降血压。

3.建议使用低钠富钾盐

在我国北方农村社区中流行病学调查研究显示，在食用低钠富钾盐后，无论是高血压患者还是正常血压者，参与研究对象血压均有下降。特别注意：即使食用低钠富钾盐每日也不要超过5克。

及早进行生活干预

与正常血压的人相比，血压超过/80，其心血管风险就已经加倍了。诊断为高血压是“黄牌警告”，但并不意味着一定要吃药，而是可以通过限盐补钾或者服用三七粉等生活方式干预降低危险。

三七被誉为“活血化瘀第一药”。市面上常见的涉及三高或者心脑血管疾病的中药中基本都有一味三七。三七的降压原理是什么呢？

1.三七中的皂甙具有非常好的活血化瘀功能，对心脑、血管、血黏度、血脂、动脉粥样硬化，甚至血压均有一定的影响，能降低血压，疏通血管。

2.除皂苷外，三七中的黄酮成分也证明是对心脑血管有效的重要活性成分。

3.医学实验证明，长期使用适量三七并无副作用。还可以在每日饮食中添加3-6克云草纲目超细三七粉，方便又简单。

正确用三七降血压的方法：在前三个月，服用三七粉不可以代替降压药，不可以减少降压药剂量。服用三个月后检查血压，在中医的指导下逐步减少降压药的服用。

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