6种ldquo万金油rdquo养

爱美是女人的天性，

女人，当然要好好爱自己，

如果成了黄脸婆，后悔也来不及！

不妨从健康养生食疗方开始，

一定要记得自己所需要的黄金食物哦。

灵根：莲藕

莲藕富含淀粉、蛋白质、维生素C和B1，以及钙、磷、铁等无机盐，最符合人体需求，补益气血，增强免疫力，易于消化，老少适宜。

茄汁藕片

食材：莲藕1个，西红柿1个，糖2勺，盐适量，番茄酱2勺，小葱5根，鸡精适量。

做法：

1.莲藕削皮切面泡在水中防止氧化。

2.西红柿切小丁。

3.热锅入少许油，油5成热后放入葱姜炒香，再倒入西红柿丁翻炒。

4.出汤后加入番茄酱和1勺糖炒匀。

5.炒好的番茄酱汁放在一边。

6.热锅入油5成热，放入葱姜炒香。

7.倒入藕片翻炒。

8.藕片快熟后倒入炒好的西红柿酱料翻炒，加少许盐和鸡精即可。

益智：桂圆

“南方桂圆北人参”，桂圆不同于荔枝的湿热，它益气、养血安神，适宜产(病)后调补。

桂圆炖蛋

食材：鸡蛋克，桂圆肉15克，白砂糖20克。

做法：

1.桂圆肉洗净，加入半杯水煮滚，取出晾凉切碎。

2.鸡蛋磕入碗中，加清水克，糖及碎桂圆肉搅匀。

3.将蛋液放一深碟内，用大火蒸约10分钟，即可进食。

百果王：红枣

红枣被誉为“铁杆庄稼”、“木本粮食”，维生素含量极高，又称“天然维生素丸”。

5.银耳红枣汤

食材：银耳：20克(大约半朵)，红枣：20颗，冰糖：60克(可根据各人的口味添减分量)

做法：把银耳放在清水中发开，摘去蒂头，撕成小块，与红枣、冰糖一起放到锅里，加水6碗，大火煮开后，改用文火再煮半个小时，即可熄火。

大枣饭

食材：党参10-20克，大枣20枚，糯米克，白糖50克。

做法：将党参和大枣用水同煎半小时，去掉党参渣；用糯米蒸饭，将大枣铺于饭上，将枣参汤加白糖煎为浓汁淋在饭上即可食用。

小人参：胡萝卜

胡萝卜又称甘笋、“土人参”，具有轻微而持续发汗的作用，促进皮肤新陈代谢，增进血液循环，使皮肤细嫩、光滑、红润。

洋葱胡萝卜炒鸡蛋

食材：洋葱(一个)、胡萝卜(半个)、鸡蛋(三个)、姜(适量)、蒜(适量)。

做法：

1、胡萝卜和洋葱切丝，鸡蛋打散备用，姜蒜切末。

2、胡萝卜用卡水焯烫一下过凉备用。

3、炒锅到油倒入蛋液炒散盛出。

4、再加一点油爆香姜蒜末。倒入洋葱和胡萝卜翻炒。

5、加入盐，糖，鲜鸡汁炒匀。

6、再把炒好的鸡蛋放入。翻炒均匀即好。

却老子：枸杞

枸杞的维生素C、β-胡萝卜素、铁含量高于橙子、胡萝卜、牛排，它能大大激发身体机能，在家调养适用。

茶香枸杞水晶粽

食材：红茶包1个，西米g，枸杞20g，粽叶12张。

做法：

1.粽叶提前一小时用清水浸泡，粽叶上最好压一个重物，使叶子充分浸入水中。

2.红茶包用热水冲泡，焖15分钟左右。

3.待茶水冷却，将茶包取出，倒入西米浸泡20分钟。

4.枸杞用水泡5分钟左右，捞出洗净待用。

5.取两张粽叶重叠，卷成圆椎形，放入少许西米，捏一捏圆锥底部，使空隙填实。

6.放入适量枸杞。

7.加满西米，用手指挤去水分、压实。

8.粽叶压着西米折回，将西米包住。

9.将粽叶抽紧，包成三角形的粽子。

10.用棉线将粽子绑紧。

11.汤锅放足量水，大火烧开，放入粽子。

12.大火煮四十分钟左右，关火，将粽子捞出，迅速浸入冷水，冷却后即可食用。

万岁子：核桃

核桃又称胡桃、羌桃，与扁桃、腰果、榛子并称“四大干果”，西方称为“益智果”、“大力士食品”、“营养丰富的坚果”，东方视为“长寿果”、“养人之宝”。

香浓核桃炖蛋

食材：鸡蛋2个、核桃3个、红糖适量、黄酒适量、水适量。

做法：

1.鸡蛋2个打散。

2.加入少许黄酒搅拌均匀。

3.红糖适量加水溶解，水的量是鸡蛋液的两倍左右。

4.核桃剥壳取肉，用刀背拍成碎末，放在一边备用。

5.蛋液过筛。

6.取一个广口碗，将蛋液和红糖水充分混合。

7.蒸锅中加水，将广口碗用保鲜膜封好，放入蒸锅中火蒸5分钟。

8.小心地将保鲜膜掀开，撒上核桃末，再包好保鲜膜，中火再蒸5分钟即可

注：(本篇由小编进行网络整理，版权归原作者所有，如有侵权，请联系本人，本人会第一时间删除处理!)

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长按







































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