高血压患者夏季注意事项，这里都有了

炎炎夏日

对于高血压患者来说，夏季是个不错的季节。因为随着气温升高，皮肤血管会有所扩张，血压会随之下降。但是并不是说高血压患者在夏季就可以放松警惕，恰恰相反，越是舒服安逸的时候，危险也越大。所以，高血压患者在夏季也要注意相关事项，安全度夏。

少食

冷饮、凉食

夏季炎热的高温让每个人都喜欢冰凉的食物，但高血压患者一定要忌口。冰冷的食物或者饮料会使全身的小血管反射性收缩，引起血压升高、冠状动脉痉挛，造成心肌缺血。常温才是稳定血压和防止脑及心血管破裂及梗塞的必要条件。

少吹空调

不洗冷水澡

夏季出汗会增加，体内水份会大量流失，在这样的情况下如果直接进入空调室内，很容易造成血管痉挛，造成血栓，导致脑梗，如用空调，低于室温5℃左右为宜。而洗冷水澡时皮肤在受凉以后会引起毛孔收缩，使体内的热量不能散发，这会大大增加中风、脑出血的危险。水温应控制在和体温差不多的适宜温度，这样才有利于血压的稳定。

多饮水

夏天人体排汗多，体内水分流失较多，这时血液浓度会变稠，容易产生血栓、动脉硬化斑块；饮水也要注意“少量多次”，不要等到口渴才喝水，应该养成口渴前就饮水、睡前醒后饮用一杯水的习惯，还可通过瓜果蔬菜补充水分。

保证充足睡眠

夏天因为昼长夜短的时间变化，人晚间入睡较晚，早晨起床又比较早，造成睡眠减少，睡眠质量下降，从而导致夜间血压增高，血压波动较大，加重了心脑血管的损害。因此，高血压患者在夏季一定要注意做好防暑降温工作，保证充足的睡眠，中午可适当休息1小时，以补充睡眠不足。

坚持运动

运动可以提高血管壁的弹性，有效改善小血管的痉挛，让大小血管保持良好的收缩和舒张功能，运动时间最好选择在晚上，此时温度相对较低，清晨虽然也比较凉爽，但是这个时候我们体内的血液黏稠度比较高，是心脑血管病的高发时间，所以不适合进行过多的运动。运动以太极拳、慢跑等有氧运动为主。

减少烦燥抑郁的情绪

夏天天气闷热，湿度较大，人体容易产生急燥的心情，这对于情绪的波动是有极大影响的。它能使交感神经兴奋、去甲肾上腺分泌过多、血管收缩、心跳次数增加、血压突升，有引发突发性脑出血的可能。因此高血压患者在闷热的夏季要注意调整好自已的情绪，通过运动、倾诉等方法降低烦燥的心情。

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