阳虚体寒,人穷寿尽103岁国医朱南孙

　　

老话说，一种米养百种人。退休后，每个人对于生活方式的选择，都是不一样的。随着生活水平的提升，科技的进步，生活变得越来越美好，

有的人对未来的生活充满了无限的期待，大胆去尝试以前没接触过的新事物。

有些人觉得自己生命所剩不多了，要尽情的去享受，珍惜人生中最后一段黄金岁月。

有的人，忙于家庭事务，带娃、送娃上学，每天也是忙得不亦乐乎。

有的人，不愁吃喝，每天过得悠哉悠哉，不是出门遛弯，就是跳舞，生活过得一样轻松自在。

尤其是过了60岁以后的人，希望子孙环绕膝下，希望晚年生活能更幸福，希望身体保持在健康的状态，不为子女增加负担，更希望晚年生活能更有质量。

这一切的前提，都是希望寿命变得更长，据相关的数据统计显示，截止到年，我国人口的预期寿命将达到78.岁。

你可能有所不知，在上海有这样一位老人，百岁高龄仍坚持每周出诊，行医八十载，接诊患者逾百万人次，她就是国医大师、中国中医科学院首批学部委员、上海中医药大学终身教授——朱南孙。

现如今，朱南孙已经10岁了，然而她的头发依旧茂盛、思维依旧灵敏，完全不像一个风烛残年的老人。

老人活到多少岁算长寿？

世卫组织对于老人进行了年龄划分:以60岁为分界线，过了60岁就算是老年人了，60岁到74岁之间算是年轻的老年人，到了75岁到89岁就是老年的老年人了，如果过了90岁那就是长寿老人了。

当然这只是一个参考，还要结合当地的人均寿命，如果你活过国家范围内的人均寿命，那么你就能称得上是长寿之人了。比如，我国的人均寿命是77岁，你活过这个岁数，就是赚到了。

虽说如此，我们也不必太过于纠结年龄，其实保持年轻心态更加重要，只有活得长寿又健康，才是真正幸福的事情，只看活得久也没必要，毕竟虽然寿命长。

但卧病在床，无法自理，拖累家人，生活质量下降也是件痛苦的事情，这时也许活得越久越是受罪了。

长寿是每一个人的梦想，延长生命是可能的！这是一个漫长的生活，更重要的是生活质量的提高，人们的生活更幸福，才能让自己快乐。简单说，为了促进健康，延长生命，心态更是至关重要的一件事。另外，要有一个全面均衡的营养饮食，为身体提供能量。

朱南孙——“10岁女国医”

年1月，朱氏妇科第三代传人朱南孙出生了。和他的祖父朱南山、父亲朱小南先生一样，朱南孙最终也成长为中医妇科大家。

在家人的鼓励与支持下，高中一毕业，18岁的朱南孙毅然决然的选择报考上海新中国医学院。从此，朱南孙的漫漫医学路就此开始了。

医院兢兢业业地工作了70余年，国家为了奖励她所做出的贡献，在年授予她“国医大师”的称号。

虽然荣获了这项殊荣，但是在朱南孙心里，最重要的还是中医的发扬和传承。所以，她把自己所获得的奖金和自己的一些退休金全都用来资助那些家庭贫困的学生，她希望可以通过这样的方式能够让那些学生继续将中医传承下去。

曾经有人想邀请朱南孙去美国发展，但是被朱南孙婉拒了。她说：“我不愿意到美国去，中国的医疗还需要我，中医的根基就在中国，中医更应该在中国得到继承和发展，我愿意为此奉献一切。”

朱南孙长寿10岁，然而她的头发依旧茂盛、思维依旧灵敏，完全不像一个风烛残年的老人，因此比起朱南孙的成就，大家也许会更好奇，她是用了什么方法让自己保持了如此健康的身体？朱老的养生秘诀到底是什么？

六十岁后，做到“三跨越”1、跨越退休坎退休是我们后半生中非常重要的一道“坎”。很多中老年朋友无法适应退休后社会角色、生活环境和生活方式的变化，因而出现焦虑、抑郁、悲哀、恐惧等消极情绪。其实，这些朋友之所以对退休这件事想不通，纠结自己，折磨自己，关键是对退休没有透彻的认识；对生死没有清醒地感悟，对人生到底需要什么没有想明白。退休是一种解放，是我们人生中的一个转折点。这几十年，我们在岗位上为国家、为社会、为家庭奔波，退休后终于可以为自己而活了，即使已近黄昏，还会迎来灿烂的晚霞！2、跨越心态坎人生无常，心态最重要。很多步入老年的朋友，总是有烦恼、有不满、有忧愁，其实还是因为没有跨过“心态”这道“坎”。人活一世，心态比什么都重要。到了这个年纪，要拥有一副乐观豁达的心境，不抱怨，不逃避，该吃就吃，该喝就喝，该哭就哭，该乐就乐。

60岁以后的生活，看开、看淡、看远，怎么快乐怎么过。保持一份平常心，有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。

、跨越操心坎孝顺的儿女总是希望长辈在晚年的时候享享清福，吃喝玩乐，这时候千万不要觉得年轻人嫌弃自己，其实这是真的为了老年人着想。如果在这个精力不足的年纪还有操不完的心，天天心神不宁，寿命必然受到影响。这个年纪就要放手，自己吃好喝好玩好是真的好，可以避免过多的精气损耗，这样可以保持心情平和，自然更有益健康长寿。“阳虚体寒，人穷寿尽”

“阳虚体寒，人穷寿尽”的意思就是建议大家养注意保护体内阳气，阳虚体质的人确实比较容易衰老，因为阳虚的人机体阳气虚衰，可能会让免疫系统功能下降，有虚寒的特征

「春夏养阳，秋冬养阴」，这个养生理论很多人都听说过，养阴季不是应该补阴吗，为啥还要温补阳气呢？

你以为春夏养阳就是补阳，秋冬养阴就是补阴啊，那就大错特错了！

《黄帝内经》讲「春夏养阳，秋冬养阴」，是说养生应顺应春生、夏长、秋收、冬藏这一四季阴阳变化的自然规律。春夏阳气生长旺盛的时候，我们应当随它生发成长，不损耗它；秋冬阴气生长，收敛闭藏阳气的时候，养生也要顺其敛藏之性，养阴让它壮大。

寿命“藏”在脸上？脸上有5个特征说明身体好

中医看诊讲究望闻问切，其中的“望”字是指通过患者的神情、面部颜色以及舌象等来判断病情。

中国中医科学院研究生院教授杨力表示，人的外表就隐藏着长寿的秘密，如果脸上有5个特征，或许长寿可期。

1.整体面貌看起来年轻

丹麦的科学家发现，看上去比实际年龄大的人寿命会更短一些。因为生活的艰辛程度基本可以从脸上看出来，一些生活疲惫的人面容也会更苍老一些，这类人预期寿命会短一些。

2.枕骨丰满

以整个头部来看，方型脸、圆形头顶说明肺气充足，获得长寿的几率也更大。

.额头饱满、下巴微翘

一个人看起来印堂明亮、皮肤看起来也白里透红的，说明心肺功能好、气血充足，这类人更有机会能获得长寿。

如果面色蜡黄且苍白的话，说明肺气不足，预期寿命也会受到一定的影响。

4.鼻梁高挺，鼻头光泽

鼻子和嘴唇是五官里反映脾的部位，鼻子高挺且鼻头有光泽的人，说明脾气较为通畅，日常的胃口也比较好，更能获得充足的营养，可对寿命产生积极的影响。

5.耳朵大而厚实，眉长而浓密

耳朵色泽红润且厚实、眉毛浓密黑亮说明人的肾气充足，身体也比较健康。

“花甲之年一大坎”，为啥很多老人到了60岁，过不了多久就去世了

何为“花甲之年”，其实指的就是六十岁这个年龄，也被孔子称为耳顺之年。

在我们古代传统社会，“花甲之年”，是年龄的称谓。取自哪里呢？其实是取自我国古代干支纪年的传统，每一干支就代表一年。

古代历法是以六十年做为一个循环，一循环称为一甲子，简称为“花甲”。

为何有“花甲之年一大坎”的说法？

因为在古代，医疗条件比较落后，人们的寿命没有很长，能活到60岁就属于长寿了，是要举办六十大寿来庆祝的。

现在，我们生活条件好了，医疗技术也先进，人口出现了老龄化的趋势。但是，为什么还有一些老人，到了60岁后，没过多久就走了，到底是什么原因呢？有什么需要注意的？

1、以前一些不良的生活习惯。

有些人年轻的时候，就养成了一些不良的生活习惯，比如过度的抽烟、酗酒，熬夜睡觉，生活作息不规律，这些都是很损害身体健康的生活习惯。

到了老年，如果还不改正过来，延续了这些不良的生活习惯，身体的各种问题就开始爆发出来了，身体过度透支，很容易就倒下了。

2、本身体弱多病。

每个人的体质都是不同，有些人可能是家族基因的关系，本身的抵抗力比较差，再加上缺乏锻炼，自然是体弱多病。

到了60岁后，身体的衰老速度加快了，身体各方面的机能开始老化，这时候身体一旦有什么病痛，恢复能力就没以前年轻时候那么快了，会很难熬。

、感觉被社会抛弃了。

人到老年，进入到了退休生活，离开了多年的工作岗位，社交圈子也变小了很多，慢慢的，会逐渐感觉跟社会脱节了。以前经常一起吃饭的同事好友，也渐行渐远了。

社会发展日新月异，很多新生的事物如雨后春笋一般，不断的冒出来。老年人的思维，是很难及时更新的，这时候会觉得有种被社会抛弃的感觉，内心很孤独。

那么正确的养生方法是什么呢？

朱南孙对于这方面就颇有研究，因此很多人询问她的长寿秘诀，接下来就让我们一起走近这位长寿老人，看看她究竟有什么生活习惯造就如此的福寿安康~

虽然已经是百岁高龄，但是朱南孙看起来面部却非常饱满，精神抖擞，眼睛炯炯有神，一点看不出老态龙钟的样子。并且仔细看老人的面部皮肤，竟然非常细腻，有光泽，没有老年人的皱纹横生，这都和她“生活中的7件小事”有很大关系。

当别人和她交流保养身体的方法时，她提到了日常做的7个习惯，更强调了坚持的重要性，值得借鉴。

朱南孙的养生经验告诉我们，坚持健康的生活习惯对于长寿和身心健康至关重要。

让我们来一起看看吧。

"阳虚体寒,人穷寿尽":10岁国医朱南孙“养生”习惯已揭晓

1、保持好心态

生活当中，让自己心情愉快，开心快乐每一天是一种了不起的才华。

特别是当今时代，很多人浮躁不安、焦虑不堪，为现实愁眉苦脸，为前程忧心忡忡，开心快乐似乎遥不可及。

著名小说家乔治·桑说，?情愉快，是?体和精神的最好卫?法。

朱南孙指出，养生的之要重在养心，心态好一切都好。做到想得开、看得透，才能拿得起，放得下。

哲学家说，寻常生活是最好的修行。

克服心理障碍，释放压力焦虑，就是养心的最佳方式；保持心灵开阔，思想通透，积极乐观，就是给健康保驾护航。

有了健康的基础，长寿大厦才能建立起来。

2、不抽烟不喝酒

朱老常说抽烟喝酒是人类的两个坏习惯，因为很多疾病都和烟酒有关。

目前，吸烟被认为是肺ai发生的一个重要因素。香烟燃烧会释放出60多种致ai物质，如亚硝酸铵、苯并芘等,对呼吸系统危害极大。

酒精也危害健康。酒精破坏人体血管，促进心xue管疾病的发展。同时，长期大量饮酒也会增加患ai风险。据统计，5.5%的ai症病例和5.8%的ai症患者死于酒精。所以，戒烟戒酒无疑是善待自己，延年益寿的最佳选择。

、多晒太阳

朱教授经常和来就诊的病人说，无论处于什么年纪，都需要多晒太阳，紫外线能够促进身体对于钙质的吸收。

尤其是老年人大多存在骨质疏松情况，所以更不能长期呆在家里，外出走动可以多晒太阳，这样才能增强骨骼强度。

朱南孙教授最喜欢做的一件事就是在休息的时候和邻居朋友们在太阳底下坐着聊聊天了。

不过大家晒太阳的时候需要注意一点，就是不要中午晒太阳，因为中午的太阳温度比较高，很有可能会导致皮肤受伤、中暑的情况出现，反而会给身体健康带来影响。

4、定期体检，有病及时治疗

朱老认为，身体健康无疑是长寿的基石，它如同一座巍峨的大厦，其稳固的根基决定了其是否能够经受住岁月的风雨洗礼。疾病，如同潜伏在暗处的敌人，一旦侵入人体，便会无情地侵蚀着生命的根基，使寿命之树逐渐凋零。因此，为了守护我们的生命之树，我们必须时刻保持警惕，严密防范疾病的侵袭。如何在这场无声的战争中占得先机，及时揪出潜藏在身体内部的敌人呢？答案便是定期体检。体检如同一位忠诚的哨兵，时刻为我们守护着健康的大门。它不仅能够及时发现身体的异常情况，更能够为我们提供宝贵的健康信息，帮助我们预测潜在的风险。对于老年人而言，身体的各个器官已经经历了数十年的风雨洗礼，其功能不可避免地会出现衰退。因此，老年人更应该重视体检的重要性，不仅要进行常规的体检项目，还需要针对一些常见的老年性疾病进行筛查。只有这样，我们才能做到早发现、早治疗，将疾病扼杀在摇篮之中。老年人切勿因为一时的疏忽或侥幸心理而忽视了体检的重要性。要知道，身体是革命的本钱，没有了健康，一切都将变得毫无意义。因此，让我们从现在开始，珍惜自己的身体，定期进行体检，为自己和家人创造一个更加美好的未来。

5、不要把精力都放在子女身上

香港一家家庭危机支持中心曾进行过一项调查发现，近半数的父母和成年子女共同居住，但每隔三两天或是一周肯定会发生一次冲突，其中最为主要的缘由是缺乏私人空间。如果把精力都放在和子女吵架上，对老年人来说是非常不值得的。

对于老年人而言，长期处于压抑环境、消极情绪下，无疑是在给各种疾病打开身体的“大门”。高雪压、冠星病、肿刘等严重威胁老年人健康的疾病可能会接踵而来。而老年人情绪突变太过激动的话，极易导致高雪压、冠星病加重，很可能会因此而威胁老年人生命安全。

6、忙里偷闲，坚持锻炼

朱南孙年轻时都会坚持做适量运动。

清晨，她会选择去社区练太极，吐故纳新，提振精神，开启新鲜美好的一天。

工作间隙，她会忙里偷闲，舒展四肢，极目远眺，让自己“活动活动”。

运动能够促进身体的新陈代谢，加快体内水分的排出速度。因此，适当运动可以帮助调理湿气。朱老推荐了三种她常做的运动：

广场舞：

广场舞之所以会如此受到中老年人群的青睐，主要是因为在进行广场舞锻炼的过程中，既可以提高身体灵活度，达到强身健体、提高免疫力的目的，又能够在音乐的渲染下提高人体兴奋度，实现放松身心、陶养情操的美好目标。

瑜伽：可以帮助调节身体的内分泌系统，平衡体内的阴阳，促进体内湿气的消散。推荐进行每周至少2次，每次0分钟以上的瑜伽。

太极：太极是我国非常优秀的传统运动方式之一，对于年龄较大、体力较差的老年而言，太极是一种相对比较轻松且能够有效完成身体锻炼目标的理想运动。

7、祛湿补阳

中老年人为什么要坚持除湿气随着年龄的增长，人体的新陈代谢逐渐减缓，身体机能逐渐下降。湿气容易引发多种疾病，可能导致关节疼痛、肌肉疼痛等问题，影响中老年人的行动能力。除湿气也是中老年人保健养生的重要一环。

什么是湿气呢？

一说到“湿”，人们很容易联想到水、潮湿这些字眼。湿的确是水的一种状态。湿属yinxie，性质重浊而黏腻，凡致病具有重zuo、黏滞、趋下特性的xie气，都称为湿邪。湿为长夏的主气。

“湿”有外湿与内湿之分，外湿与内湿在发病过程中又常相互影响，对我们伤害不小。

又是从何而来呢？

（1）饮食过量肯定是“湿气”最常见的来源。

过量的饮或者食，都会导致饮食积滞肠胃而不化，引起湿气过重。

看看自己的孩子就知道了，如果晚上稍微吃多点，第二天伸出舌头来，就有一层白白腻腻的舌苔，这就是所谓的“食积”引起的“湿气”。

尤其是三伏天，各种水果、冷饮、冰淇淋等成为大家消暑的“利器”，殊不知夏日炎炎，是人体阳气释放最大的时候，脾胃的功能反而最脆弱，宜多食姜，此时这些生冷寒凉之品更应该浅尝辄止，最忌多食常食。当脾胃被寒所伤，湿邪必然弥漫起来了。

（2）久坐、久卧不动也会造成“湿气”

《黄/帝/内/经?素/问》上提到“久坐伤肉”“久卧伤气”，不少人为了避暑，在家“躺平”不动，其实也会造成脾胃不运，引起湿气过重。

记得上大学的时候，坐火车一旦超过半天，就会发现脚已经开始肿了，胃口也会变差，有些人甚至一上车就开始晕车呕吐，其实都是脾胃不足、水湿不化的表现。

（）空调冷气也会导致“湿气重”

不少敏感的人从空调房里走出来，就感觉头晕身重纳呆，这是因为空调冷气会导致“表闭”，汗出不畅，水湿之气就会弥漫周身，引起以上症状。

所以早晚凉快的时候还是要出去在自然中散散步，出点汗，即一方面要避免中暑，另一方面也要保持汗出通畅，避免“湿气”缠身。

（4）熬夜

没想到熬/夜也会导致“湿气重”吧，这是大家最容易忽略的部分。

熬/夜时人体的阳气不能潜藏去休养生息，就会导致脾胃的阳气不足，湿气不化，所以熬夜的人第二天舌苔肯定是偏厚的。许多人熬夜之后，还会出现头面浮肿的现象。

那么对于湿气到底要如何调理呢

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⊙睡前先洗脚或泡脚后使用，将足贴对准脚心涌泉穴位置平稳粘贴，起床撕掉即可，须保证贴足6-8小时；

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我老老实实贴了2个月，

晚上脚心热热的，全身上下都感觉很放松，尤其是睡眠变得特别好，一夜无梦，甚至可以睡到大天亮。

撕下来的时候可以看到足贴上黑乎乎的，重量也增加了不少，看来是真的把体内的shi气吸走了。

浑身通透舒爽，身体相比以前都要轻松很多。

也特别适合买给年纪渐渐大了的父母，比起多拿些钱，孝敬他们更好的方式一定是：时刻

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