为什么说冬季一堵两补三忌其中奥妙何在

“万物为息而藏，神藏于人”

这时候只要顺应季节，遵循冬季调养之道，多储蓄，少消耗，尽力一挡两补三忌，就能健康长寿，增强体质。首先，“堵”就是挡寒。冬天人体的阳气太弱，身体的抵抗力也比较差。这个时候就需要避寒了，出门一定要戴围巾帽子。人体的阳气容易上升，集中在头面部，也容易通过这个部位辐射到体外。在寒冷的冬天，如果不注意保护头部和面部，长时间暴露在外面，身体的热能会从这里向外扩散，导致能量消耗和阳气受损。此外，在外界冷空气的冲击下，头部血管会容易收缩，肌肉随之紧张，容易引起风寒、咳嗽、头痛、鼻炎、牙痛、三焦神经疼痛等症状，甚至诱发脑血管问题。严重时可能导致死亡。所以在冬寒时节，一定要注意头部保暖防风。俗话说，天天戴棉帽胜过穿棉袄。在户外一定要戴帽子和口罩，保护头部和面部，特别是不要让头迎风乱吹。而且要尽量避免过道风。

二，两补

其次，补就是壮阳气。冬天有一个简单的补阳方法，就是晒太阳。但要注意，补阳的正确方法是晒背，因为背是人体的督脉。认为督脉是人体的阳经，能调理阳经的气血。二是戳后腰。腰眼是我们的经络穴位，位于第四腰椎棘突的凹陷处约三到四英寸。用手掌捶腰，既能疏通经络，强健腰骨，又能强肾延年，男女皆宜。然后就是泡脚。俗话说，寒从脚起，病从脚出。如果你想驱除体内的寒气和湿气，ZY泡脚再合适不过了。被称为人体另一心脏的脚，远离心脏，负担沉重。想要健康，就得从脚开始。疏通经络，促进气血循环。逼出体内寒湿，补充暖流，起到温热的作用。以上三个小方法可以帮助我们补充阳气。

三，饮食忌咸

冬天吃太咸会伤肾伤阳。另外，饮食上要注意不要暴饮暴食辛辣食物。冬天可以多吃羊肉牛肉等温性食物，预防三九感冒，但不宜过时，过时容易上火。冬天天气寒冷干燥，容易导致鼻炎，皮肤干燥。这个时候，别忘了补充体液。可以吃些奇奇、莲藕、萝卜、大白菜、猕猴桃、柚子、橘子等滋阴祛燥的食物。不防试试用这个药膳“当归生姜羊肉汤”，此汤出自中医古籍。张仲景调节虚寒腹痛的名方，如寒性过盛，可多加生姜。其主要功能是温中、活血、调经、散寒。适用人群，是体质畏寒精神不振，呵欠连连，畏寒腹痛，或妇女产后血虚。至于原料，只需要当归20克，生姜30克，羊肉克，米酒，盐等佐料。做法是将当归洗净，用清水浸泡，切片备用，生姜洗净，切片备用，羊肉去筋膜，放入沸水中略烫，去血后捞出备用。将当归、生姜、羊肉放入砂锅中，加水和米酒，大火烧开，撇去浮沫，再用小火煨至羊肉熟透。准备出锅前加点盐和调料即可。

冬季寒冷季节的良好调理，可以为来年的身体健康打下良好的基础。

关爱生命，从养生开始

火龙养生谈