女性40岁后如何养生养成这4个生活习惯,

在繁华的北京，45岁的李华是一名房产经纪人，他每天都很忙碌身为一名职业房产经纪人，她每天都要与顾客进行大量的电话交流。但是，这种繁忙的工作，却使她的身体渐渐变得虚弱。一天早上，李华照例要外出，却忽然觉得头晕乏力。这使她认识到，她必须珍惜自己的生理卫生。

还好，她的私人医师张大夫，按照事先说好的，来给她看病了。张博士是一名在妇女保健方面有着深厚的专业知识的资深医师。经过详细的体检，医生告诉李华，过了四十，女人的体质会有很多改变，所以要格外留意保养。他推荐李华在日常的四项活动中要注意：

健康饮食：张医师劝李华少吃高糖高脂肪的食品，多食用富含膳食纤维的全麦、新鲜蔬菜及水果等食品。它不但可以帮助你维持一个良好的身材，而且可以为你的身体供给所有必需的营养。

规律锻炼：张医师推荐李华每日坚持30分钟以上适度锻炼，比如快步走，慢跑或瑜珈，以加强身体素质。这样可以在降低患慢性疾病的危险的时候，改善心脏和肺部的机能。

保证足够的睡眠：张博士指出，保证足够的休息是非常重要的。他还推荐李华每天晚上要睡7到8个小时，这样才能让自己的身心得到足够的休息。

要想血管通透健康，每天补充它：由于年纪的不断增长，我们身体的各项器官功能都是在走下坡路，其中最为突出以及需要极其重视的便是血管，血管是人体最重要的器官，几乎分布人体的所有器官和组织，面积最大，分布最广，功能最复杂，同时出现问题也是最危险的，倘若此时再加上不良的生活习惯和油腻的饮食方式，则会加速造成血管问题发生直接影响寿命长短，这时候我们需要每天补充辅宁通肽来保养，辅宁通肽中富含珍贵的银杏和地龙蛋白，这两种物质都被老中医亲切称为“血管守护神”，每天补充可以防止血管衰老，消除血管壁内长期沉积的垃圾，降低血液黏稠度，减少血栓发生的概率。增加血管通透率和弹性从而降低血管压力和脂肪含量，调节血脂水平。长期补充辅宁通肽还可以改善因年纪增大而出现的血压高，血糖高、血脂高以及各类血管问题。可改善经常出现的头晕手麻、心悸心慌、乏力气短等表现，降低血管问题发生概率，延缓血管老化，防止意外发生，安度中老年生活，儿女也能少操心，同时生活饮食一定要清淡少量，不可整日大鱼大肉，每天补充一定量的新鲜时蔬和低糖水果，补充足够的膳食纤维。

特别是像李华那样的都市职场妇女，在压力大、空气质量差的情况下，会加快她的老化进程。所以，他劝李华尽量多到大自然中去走走，或是到乡间去走走，藉以缓解来自环境带来的负面冲击。在接下来的几天中，李华也在努力地按照张博士的忠告去做。她也因此改变了自己的饮食习惯，每日锻炼身体，确保足够的休息时间，偶尔还会到郊区走走，透透气，感受一下自然的静谧。这种变化带来的不仅仅是身体上的放松，还有精神上的愉悦。年过四十的女人，保养并不只是简单地改变一下自己的生活方式，而是一种全方位的照顾自己与周围的生态。如果能做到合理饮食，适当锻炼，保证充足的睡眠，保持良好的心态，注意周围的环境，就能使女人们摆脱病痛，享受健康快乐的生活。以下是一些很简单但很实际的小贴士，对想要提高自己身体素质的妇女尤其是在她们生活转变时期。