春季中医养生保健小常识

春季中医养生保健小常识

1、及时通风除尘

到了春季想要防病的话，请及时通风除尘，也就是要适当开窗开门通风，促使室内干燥，减少细菌、霉菌繁殖的机会，起到预防疾病的目的。尤其是在冬季的时候，时刻都门窗紧闭的家庭，到了春季必要时常打开门窗，减少灰尘的积累。也要勤洗、勤晒衣被，起到杀菌的作用。

2、别急着少穿衣

“春捂秋冻”是指人类在自然季节变换的时候,根据季节采取的应急措施,所谓春捂,就是春天的时候不要太早脱去棉衣,因为春天刮的风里面都有寒气,容易引发流感等季节性疾病。春季气温回升了，一些人觉得天气热了，就可以少穿衣了，这样活动也方便一点。但春季天气变化很大，胡乱穿衣会让你身体着凉的。所以在春季的时候，别急着少穿衣，尤其是外出的时候，就算艳阳高照，也要记得带上一件厚外套，避免天气变凉后被冷气侵袭。

3、锻炼运动很重要

《黄帝内经》记载：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭”春季的三个月谓之发陈推出新，生命萌发的时令。天地自然，都富有生气，万物显得欣欣向荣。此时，人们应该入夜即睡眠，早些起身，披散开头发，解开衣带，使形体舒缓，放宽步子，在庭院中漫步，生命在于运动，动则养形，活则血流。有规律、适当的活动，这是古往今来长寿的秘诀。为适应春季之生气，当以主动运动，持之以恒为主要。

4、精神调养很有益

春季养生保健精神调养非常有益，在神藏于内时还要学会及时调摄不良情绪，当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时，应尽快回复心理平静，使精神愉快，胸怀开畅，保持万物的生机。

5、饮食调养是关键

春夏季节是大自然气温上升、阳气逐渐旺盛之时，此时养生宜侧重于养阳才能顺应季节变化。根据春天里人体阳气生发的特点，可选择平补和清淡的饮食，如选用温性食物进补。平补的饮食适合正常人和体弱的人，如荞麦、薏苡仁、豆浆、绿豆及苹果、芝麻、核桃等。清补的饮食是指食性偏凉的食物熬煮的食物，如梨、藕、荠菜、百合等。

文

医疗部李天庆

部分文字来源于《黄帝内经》及网络

图

来源于网络

审核

医疗部闫香果

北京市化工职业病防治院

北京市职业病防治研究院

网站：