白露露从今夜白亚鲁紫云

今日12时08分

我们迎来了白露节气

玉阶生白露，相思黄叶落

月明清漏中，渐知秋实美

每年9月7日前后

当太阳到达黄经度时

白露节气来临

这是二十四节气中的第十五个

它标志着孟秋已尽，仲秋将始

……

白露有三候

一候鸿雁来

鸿雁于飞

肃肃其羽

二候玄鸟归

四时无失序

八月自知归

三候群鸟养羞

天气刚转凉

鸟儿便开始准备过冬了

藏起食物以备冬月之养

“白露秋风夜

一夜凉一夜”

露从今夜白，月从秋夜明

于白露之际，与炎热的夏告别

白露时节

昼夜温差大

气温下降速度很快

要注意适时增添衣服

以防受凉感冒

同时在养生保健上

应遵循“养气润燥”的原则

建议早睡早起

保证充足睡眠，劳逸结合

并适当运动

宜多吃富含维生素的水果和蔬菜

以及一些粥食

如莲子百合粥、山芋粥、红枣糯米粥等

可健脾补肾，清润肺燥

白露以后

养生还要记得不要“露”这三个地方

不能露脚

白露是天气冷热的分界岭，夏季可以穿凉鞋，冷水洗脚但是，过了白露以后就不行。因为，“阴脉者集于足下而聚于足心”，脚为人之根。

在民间就有“寒从底来”、“人老脚先老”的说法。所以脚受凉也就是整个身体都受凉，那么白露之后如何护脚呢？

1.寒从脚起，不要再穿凉鞋。

2.要穿袜子。

3.睡前泡脚。

不露脐

肚脐是人体很重要的一个穴位，叫做神阙。神阙意指先天或前人留下的标记，如果常露脐，那么就很容易受到寒邪深入，从而导致肾气亏损。

那么脐部保暖，我们就要注意以下几点：

1.凉席赶紧撤掉。

2.避免露出肚子。

3.凉风不要正对着脐部吹。

不露肩

准确地说，是不要冻着关节了，不仅是肩部，还有颈、腰、膝关节等，风寒湿邪是造成关节病变的主要诱因，寒性凝滞，使气血运行不畅，不通则痛。

天冷了

记得照顾好自己

来源：贵州疾控、贵州教育发布