不吃饭可以减肥和长寿百岁老人首先饮食上就

《黄帝内经》中早就指出：

“毒药攻邪，五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补益精气。”

从这个记载中，可以看到中国古代就已认为毒药是攻邪的；

而无毒的食物谷、果、畜、菜等，能补精益气，在脾胃不足之证，更是这样。

前人用食补的例子很多：

在《老偏方》、《百病食疗》等书中，记载了许多具有补益作用的食物。

如赵学敏在《本草拾遗》中讲的：“米油滋阴，功胜于熟地”，米油者，即是平日煮饭中的米汤。

食补的好处

脾胃虚弱之证可出现纳少腹胀、二便不调、面目浮肿、少气微言、肢体瘦弱、抗病力差，甚则百病由生。

其轻则食补即可，重则治以方药。

唐代医家孙思邈说：“食能排邪而安脏腑，悦神爽志以资气血”

“而药性刚烈，犹若御兵”“药势有所偏助，令人脏腑不平，易受外患”。

一日三餐的正常饮食可资助胃气的增长，气血津液的生化，从而维持人体生理健康之需求。

一说到减肥跟长寿，很多人都会想到控制饮食。确实，跟经常吃过多的人相比，控制饮食既可以减少肠胃的负担，还可以控制体重预防疾病。有动物实验显示，限制饮食还可以延长动物的寿命。

而大家可能误读了，认为不吃饭就可以减肥和长寿。有的人也适应了一段时间，几天内不吃晚餐，最后测量自己的体重，发现体重真的减少了。

其实你流失的是肌肉、水分，不是脂肪。至于长寿，即便你坚持了不吃晚餐或者是长期不吃饭的做法，你得到的也可能是营养不良，对减肥跟身体健康都不利。

对健康比较好的方式是控制饮食，控制自己的一日三餐，是可以帮助大家减肥的，在控制体重的基础上，也会因为不是肥胖的人群，从而起到预防各种疾病的效果。如肥胖的人会增加脂肪肝、二型糖尿病、高血压、高血脂等疾病的危险。

那我们应该怎么做呢？百岁老人给出建议：想要如愿，饮食做到以下这几点：

一日三餐吃七分饱足矣：

有的人是晚餐能吃撑，早餐跟午餐都是没吃饱的状态。而在中国营养学会中提倡三餐的比例是30%：40%：30%，按照这个比例来看，一日三餐每餐都吃七分饱，这样可以让我们的肠胃充分消化吸收，不会觉得很撑。

同时，还不会让我们觉得乏力，尤其是对于肥胖的人群，每餐保持七分饱到六分饱，还不会觉得身体负重太大，对膝关节都有好处。

三餐吃够蔬菜：

我国居民膳食指南中，建议的是每天每人吃g~g的蔬菜，里面一半是绿叶菜，大多数人很难达到这个标准。其实吃蔬菜的好处很多，蔬菜中含有大量的膳食纤维，在相关的研究上发现，它在预防结肠癌、直肠癌有积极的作用。

也可以让机体不缺乏营养，正常的维持身体生理活动。还有蔬菜中的植物化学成分，还有抗氧化、抗衰老等作用，都是大家应该吃够蔬菜的理由。

吃富含蛋白质的食物：

在一项调查研究上发现，吃饭也要讲究顺序，先吃富含蛋白质的人比先吃富含碳水化合物的人，更有利于控制餐后的体重以及血糖水平，对于糖尿病人群，就不妨用先吃富含蛋白质的吃法。

如鸡蛋、蛋类、奶制品等等，之后再吃主食，是个很解饱的方式。

自古以来，就有“药补不如食补”的说法，食疗也是历代中国医生高度重视的疾病治疗和预防理念。

很多人不太清楚吃东西有什么讲究，可以参考百病食疗这本书。

书中对各种食物有详细的记载，也明确了经常吃哪些食物会诱发疾病。

《百病食疗》中选择的食疗方案是通过食物属性的相互治疗，巧妙搭配食物、蔬菜、水果和肉类，达到治病、防病、养生的效果。

菜单已完成。有多种疾病的相对食疗方法。所有这些都经过了详细的分析，可以清楚地理解。

《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》都是由中医前辈们整理的，他们花了几十年的时间整理了民间流传下来的大部分实用药方。

长辈们说，我自己的力量有限，推广药方可以帮助每个人。

我这辈子都值得。我建议你在家里留一个以备不时之需。

现在年轻人经常熬夜加班，用我们食疗的方式，该如何调理呢？

只要熬夜加班脸上就会起痘痘，俗话说男人肝好就强壮，女人肝好就漂亮。

用西洋参、石斛、陈皮、玉竹、麦冬加水煮30分钟，每周喝两三次，会让人心平气不燥，睡的香。

因为肝有多干净，脸就会有多漂亮，经常熬夜加班再也不会怕。

秋冬季节嗓子干痛，干咳少痰怎么办？

用我们食疗止咳的方法就是买点秋梨，洗干净切块备用，再买一些金银花、罗汉果、山楂、生甘草、陈皮一同放入瓦罐里煲汤。

小火焖煮一小时，也可以加入几块冰糖，坚持服用，润肺止咳、消食化痰真的太管用。

对于长期阴虚燥咳的人都有不错的效果，而且老少皆宜。

中国食疗文化源远流长，是中华民族优秀传统文化的重要组成部分。中国的食疗文化在科技高度发达的时代依然辉煌，它仍然是现代人的必修课。

要建立科学合理的生活方式，还是要有一定的饮食文化。

制作这本《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》的方法是使用简单的食物，如炖、煮、蒸等。从未烹饪过米饭的人也可以轻松制作。

老年人处方和中医健康与治疗可以解决日常生活中的小病小痛。

饮食可以使身体更健康、更长寿。

养生，健康取决于！只有保持健康，我们才能实现长寿的目标！

这套《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》是养生的必备处方。

如果它与中医药和中医药相结合，您将不会寻求治疗。

这套食疗文化是老一辈中医通过几十年的科学实验整理出的成功案例的良方。

它非常实用，值得让每个家庭都做好准备！

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