女人更年期发胖了解这2原因,2预防或

　　上一期节目中说到，女人到了40岁以后，那么就很容易出现更年期的症状，如果女人到了中老年时期，身体也会出现肥胖的现象，尤其是过了更年期以后，几乎是每人都会发胖，这是一件必不可免的事情，那么在更年期的女人为什么会容易发胖呢？有没有什么好方法可以避免更年期女性肥胖？接下来由小编和大家一起分享一下这个养生知识。女人更年期发胖？了解这“2原因，2预防”或许能帮你解决烦恼首先讲一下关于更年期肥胖有哪些原因引起的？1、激素分泌不正常：如果女人到了40岁以后，那么女人卵巢功能也会逐渐下降，分泌出的雌性激素就会出现分泌紊乱的现象，如何出现这种情况的时候，不紧还容易肥胖，而且对于女人的子宫内膜，也会增加发病几率。2、睡眠质量差：如果正处于更年期时，女人都会出现睡眠质量差的问题，这是因为雌性激素分泌不正常，就会引起夜间盗汗，更会影响到女人的睡眠，所以说，女人睡眠质量差的话，也会影响到血清素的分泌，从而影响到正常的睡眠，对于体重和事业都有着很大的影响。那么我们应该在日常生活中怎样预防更年期肥胖的现象呢？1、做好粗细搭配，均衡的饮食：尤其是在更年期的女人来说，饮食的调理是非常关键的，在日常饮食中做到不偏食，热量也一定要适当的摄入，每天以八分饱，和远离高脂肪高糖的食物，常吃清淡的食物，做到粗细搭配，对于中老年人，避免肥胖有一定的效果。2、适当的运动：在日常生活中经常做一下运动的话，不仅锻炼身体的健康，而且，能够有效的预防发胖，适当的运动可以加速身体中的新陈代谢的速度，将身体中的脂肪尽快的排出体外，最好是坚持半个小时以上，如果出现了出汗或者是劳累的时候要做出相应的休息，还能借到更好的效果。在女人40岁以后，很容易进入更年期，那么如果患上了更年期的症状的时候，会影响到生活质量和心情，生活中做到以上两点，能够帮助女人减缓更年期的症状，今天的女性知识就分享到这里了，感谢您的阅读与分享。

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