正清舒心堂惊蛰养生小知识

春雷响/万物长

惊蛰

惊蛰，古称“启蛰”，是农历二十四节气中的第三个节气，标志着仲春时节的开始；太阳到达黄经°时。《月令七十二候集解》：“二月节……万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰，是蛰虫惊而出走矣。”

惊蛰节气如何养生

惊蛰节气天气回暖，春雷初鸣，惊醒蛰伏于地下冬眠的昆虫。乍暖还寒时候，养生需根据自身的体质差异进行合理调养。

饮食篇

饮食以清淡为主

惊蛰一到天气刚刚开始回暖，清淡的食物有助于促进人体新陈代谢，起到护肝健脾的保健作用。也可适当饮用一些花草茶帮助疏肝。

多吃生津润肺食物

惊蛰时节气温仍旧偏低和干燥，容易导致上火，日常饮食要多增加生津润肺的食物，例如雪梨、银耳、春笋等。可自己煮一些梨汁或冲一些梨膏等帮助润肺降燥。

减少食用冰冷食物

乍暖还寒气温依旧偏低，早晚温差较大，所以这个仍不适合吃偏冷或寒凉的食物，入口的食物最好都进行过加热或保持常温。

起居篇

早睡早起，温水洗漱

早春要养成早睡早起的好习惯，有助于全年养良好生活习惯的养成，起床后用温水洗漱可使人更加精神，有助于避免“春困”。

保持室内清爽干燥

惊蛰时节也是阴雨季节开始，南方会出现潮湿的情况，所以要保持室内的清爽干燥，这样可以防止室内细菌的滋生，从而避免湿气过重，风湿疼痛等现象。

睡前泡脚益处多

睡前用热水泡脚能促进血液循环，有助于睡眠，起到良好的保健作用，睡眠的质量高了才能有效避免“春困”。有条件还可使用一些中草药成分的泡脚包进行泡脚，可助于增强体质，益处良多。

锻炼篇

锻炼也要注意保暖

惊蛰时节早晚气温温差大，乍暖还寒时候很容易导致生病，因此锻炼也要注意保暖，尤其是关节的保暖很重要，这样才能使自己不受风寒。

太阳出来后再外出锻炼

惊蛰时节早晨雾气都比较大，容易引起呼吸系统疾病。由于早上的气温普遍偏低，所以要早练最好等太阳出来之后，等雾气消散、温度上升后再外出锻炼。

运动强度要适量

由于冬季刚过，很多人长时间不锻炼，刚开始锻炼要适度，不要一下子要求自己的运动量达到一个什么样的程度，慢慢加强运动量最为合适。

防病篇

预防感冒和流感

惊蛰时节，早晚温差大，阴雨天气多，乍暖还寒很容易导致感冒和流感，所以要在饮食上进行调理，使自己的免疫力得到提高，日常的保暖也十分重要。

预防肠胃病

惊蛰时节，万物苏醒，春暖花开，同时也是各种病毒和细菌活跃的季节，所以在饮食上就要注意卫生，不要吃生冷食物，加热后再食用，同时还需注意个人卫生。

预防过敏症

对于那些有花粉过敏症的人这个季节就要避免与过敏源接触，随身携带一些过敏药物，这样可以以防不时之需。

杏花村酒寄千程，

佳果满前莫问名。惊蛰未闻雷出地，

丰收有望看春耕。

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长按







































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