家庭保健老年高血压患者日常生活注意事

老年病科王健凯

随着现代生活和饮食环境的变化，老年高血压的患病人群日益增加，高血压患者在按时服药的前提下，还应从日常生活做起，从自身做起，积极配合药物治疗，以达到更好的疗效。

1、保持心情舒畅，避免大喜大悲

人在情绪波动，出现大喜大悲时，交感神经就会兴奋，使心跳加速，外周血管阻力增加，舒张压明显上升，如此反复多次血压升高，便会引起发病。

2、生活要有规律

老年人要做到有劳有逸，劳逸适度。每天要保持7~9小时的睡眠时间和1~2小时的体育活动时间。做到饮淡茶，不吸烟，少饮酒（可饮少量白葡萄酒）。

3、均衡饮食

老年人的饮食应以补充足够的营养，又不致肥胖为原则，因为肥胖会引起血压升高，增加心脑血管疾患的发病率。平日要注意避免过量进食，以清淡为主，尽量少吃或不吃肥甘厚味之品。

4、参加体育运动

适当的参加体育运动，能舒筋活络，畅通气血，对预防高血压病有一定作用。可根据自身的情况及周围环境的状况，选择快走步、慢跑、打太极拳、练剑、游泳、打乒乓球等。做每一项运动，都要注意运动量，循序渐进，持之以恒，方能见效。

5、常听音乐

优美的音乐，能使人心情舒畅，大脑放松，从而避免因过度紧张而使血压升高，预防发生高血压病。

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