男女健康养生各不同

现在大家都纷纷开始注重起自己的身体健康，网络上也纷纷出现了一些“保温杯里泡枸杞”这些话。那大家知道男生和女生的养生方式是不一样的嘛。下面小万带大家了解一下。

一、男靠吃女靠睡

男靠吃：

男性要靠吃来维持动的能量，一攒阳气；主要为了养肾精，因为肾主阳气收藏，人体的阳气来源于肾脏，肾是生命活动的原动力。男性可以多吃补肾生精的食物，如枸杞、淮山药、栗子、黑芝麻、莲子等

女靠睡：

女属阴，女性为了养阴就要靠睡觉来维持静的状态。女人因性格、心理等原因，睡眠质量相对较差。所以，女性需要多睡。良好的睡眠能让女性保持注意力和快乐感，还能养好皮肤。

二、男护胃女养脑

男护胃：

由于工作的因素，男生出门应酬的机会多些，抽烟喝酒、暴饮暴食、对胃不好。男人管不好嘴，胃跟着受伤。所以男生要注意胃的养护，告别高盐、高油饮食；适当吃些面食、小米粥及香蕉等养胃食物

女养脑：

女性心思细腻，随着年龄的增长，要对大脑进行呵护，吃点柑橘类水果，含有丰富的维生素C抗氧化物质，有提高记忆力和预防脑细胞损伤的功效，注重培养兴趣爱好，多与人交流

三、男补锌女补钙

男补锌：

在正常排泄中，男性每天丢失的锌元素也要多于女性。可以多吃蔬菜、牛肉、猪肝、芝麻、海产品等富含锌的食物，增加日常的活动量，血清中的锌浓度也会逐步提高

女补钙：

由于激素变化，女生骨质流失速度也会加快，因此女生需要补铁和钙。每天喝克纯牛奶；晴天时在11点前或15点后，晒太阳15~20分钟；可多吃牛肉、鸡胸肉、三文鱼、动物肝脏、黑巧克力等富含铁的食物

四、男平静女排解

男多平静：

情绪爆发时，男性不要把火憋在心里，当火气上来之时，听听舒缓的歌曲，收拾一下办公桌，或者去室外走走，这样都可以平稳心情。生气时可以喝杯水；深呼吸5次尽量微笑，并回忆愉快的事情，可以让心脏跳动恢复节奏，情绪趋于稳定

女多排解：

女生生气的时候可以通过大哭一场来舒缓心情，也可以通过向爱人、好友、朋友倾诉或是写日记，能良好的解压。每天运动30分钟，可以缓解30%的压力，也可以睡一觉，大吃一顿，女生有压力焦虑的心情不能憋心中，要注意排解舒缓压力。

五、男练力女练柔

男练力量：

随着年龄的增大，男生肌肉量会不断流失，平时要增加力量训练，而且男士步入中年容易“发福”，出现大肚腩，水桶腰可以做一些蹲起、仰卧起坐等力量训练增强肌肉活力

女练柔韧：

女生做一些柔韧运动，不仅可以塑型还可以减脂增强了身体的代谢能力，又能静心养生。缓解工作的压力，清理情绪的焦虑，让自己更加从容自信

六、男冷养女热养

男要“冷”养：

生活中不难发现，男人“火力大”、怕热，“冷养”主要体现在对洗澡温度的需求上。男性蒸桑拿或热水浴时，温度以31°-41°为宜，每次15-20分钟。少穿紧身裤，多穿宽松通风透气的衣服。清淡饮食，减少高油高盐的食物摄入

女要“热”养：

女人则更怕冷，多用温水少用冷水，晚上睡前用热水跑跑脚等；注意随时增添衣物保护好腹部，少吃寒性、生冷食物，晚上睡觉要盖好被子，洗完头发要尽快吹干，以免受寒受凉